Al haber tenido problemas más o menos similares anteriormente en mi vida, solo puedo proporcionar algunos comentarios de mi propia experiencia, y espero que haya algo en ellos para ti. Los comentarios están dirigidos a un enfoque holístico, más que específico a su situación exacta, y obviamente no a diagnósticos médicos o psiquiátricos. En su mayor parte, solo están dirigidos a simplificar tu vida. En la misma amplitud, son ‘simplistas’. No obstante, me atrevería a decir que de la misma manera que lo simple puede ser profundo, reduciendo el desorden en su mente y la vida puede ayudar a resolver una serie de problemas. Es un concepto nebuloso, pero creo que es similar a poner su ‘chi’ en orden nuevamente.
Además, en términos de tratar de agregar algo de inspiración, me hace creer que aunque mi comprensión de la neuroplasticidad y PNL es limitada, la mente es bastante maleable y, a través de un esfuerzo concertado, puedes influenciarla y “reprogramarla”. En otras palabras, a menos que sienta que tiene algún daño particularmente neurológico que lo prevenga, lo más probable es que cambie la forma autodestructiva que su mente está exhibiendo actualmente.
Entonces, con la esperanza de que esto pueda ayudar, esto es lo que funcionó para mí. Además, lo siguiente asume y dice que eres mujer (disculpa si eres hombre, pero creo que se aplican los mismos principios).
1) Ejercicio y Yoga. Además de la sensación de endorfina que genera, el ejercicio te distrae de tus problemas y lo hace funcionar, bueno, trabajando duro. Además, te ayuda a sentirte más feliz dentro de ti mismo porque los tonos de tu cuerpo, y te sientes más en forma, más flexible y tienes más energía. Sin embargo, tenga cuidado de no exigirse demasiado si su cuerpo está muy estresado, de lo contrario, tratar de encajar en un régimen de ejercicio robusto puede estresar más a su cuerpo. Tómese su tiempo, permita que los ejercicios crezcan, disfrute del viaje y conviértalo en un proceso que durará toda la vida. Recuerde el objetivo: es sentirse bien.
2) Dieta. Mencionas problemas para comer. La mala alimentación realmente puede estresar a su cuerpo y conducir a ciertas interrelaciones, lo que refuerza los sentimientos negativos. Asegúrese de aprender a comer súper saludable. Muchos alimentos crudos, que supuestamente tienen enzimas que virtualmente ayudan a procesar otros alimentos. Aprenda a probar los alimentos crudos (por ejemplo, tomates, zanahorias, etc.). Disfruta de comida simple nuevamente Junto con el ejercicio anterior, esto te ayudará a encaminarte hacia donde tienes mucha más energía. Una vez más, concéntrate en la meta: ¡siéntete genial!
3) Actitud. Aprende a detener la espiral descendente de la negatividad. Aquí hay algunas ideas:
(i) Deja de asumir lo que otras personas están pensando. En la superficie, parece una cosa inteligente de hacer: analizar lo que otros piensan. Sin embargo, es un juego imposible, y nunca se puede saber realmente lo que otras personas están pensando. Usar ese enfoque “analítico” por lo general solo termina en pensamientos depresivos, como que no eres lo suficientemente bueno, o no piensan muy bien de ti. Aquí hay una anécdota.
Chica 1 – ‘aquí hay un chiste gracioso que acabo de escuchar’ y cuenta el chiste
Chica 2: no se ríe
Chica 1 – se va, pensando que obviamente el chiste no es tan divertido como ella pensó … tal vez es tonta por pensar que fue gracioso …. Sí, es verdad, debe ser estúpida. La depresión se establece
Chica 2 – ‘oh, ahora lo entiendo. Caramba, ella debe pensar que soy tonto por no haberlo recibido antes. Maldición, soy lento y estúpido “. La depresión se establece
Lo que comenzó como una buena intención para compartir el humor se convirtió en una espiral negativa para ambos. Así que abandone ese enfoque de ‘asumir’ y aprende a tomar a la gente al pie de la letra.
Por cierto, observe que generalmente solo tenemos espirales negativas; ¿Con qué frecuencia tienes una espiral positiva? Vea si puede cambiar eso (por ejemplo, solo para practicar, vea si puede encontrar una multitud de razones para sentirse cada vez más feliz).
(ii) No ‘analice’ el futuro. Por las mismas razones que arriba. Si comienzas a analizar el futuro, bueno, es imposible predecir de todos modos, y particularmente cuando tu mente es frágil, es probable que visualices donde todo sale mal. En cambio, solo enfócate en una imagen de dónde quieres estar. Y confíe en que su gran cerebro resolverá cómo llegar allí de todos modos. Claro, está trabajando en la fe, pero hay una razón por la que dicen que la fe mueve montañas. Además, reduce toda la energía mental desperdiciada al analizar escenarios imposibles de predecir.
(iii) Comience a sonreír mucho cuando interactúa con otras personas. Esto ayuda a aliviar las situaciones anteriores. También ayuda a otras personas a sentirse bien con usted (por ejemplo, wow, ella siempre está sonriente conmigo, debe quererme). Además, si aprende a sonreír mucho, le ayuda a sonreír al precio diario normal que todos tenemos que soportar. La gente comenzará a admirar la forma en que reaccionas ante esa adversidad. Además, si eres sonriente por fuera, te ayudará a acondicionar tu psique por dentro. Entonces, sonríe después del final de cada interacción con un colega, o con tu novio, o simplemente pidiéndole instrucciones a un extraño. Les permite saber que todo está bien y tiene el beneficio adicional de que también se sienten bien consigo mismos.
(iv) Aprenda a reírse de usted mismo. Supongo que internalizas muchas de tus cosas de mierda. Aprenda a hablar de ello con sus amigos y asegúrese de reírse al respecto. P.ej. “Lo primero que hago cuando me levanto es pensar en el día que viene, deprimirme y luego no puedo dormir porque estoy demasiado deprimido”. Entonces ríete de lo estúpido que es ese proceso de pensamiento con tus amigos. Descubrirá que tienen muchos procesos desagradables similares al suyo, y también probablemente compartan mecanismos de adaptación de los que puede aprender.
(v) Conviértete en un “aprendiz de la vida”. Aprende de todos y de todo. Incluso un gato puede enseñarte cosas; es decir. la forma en que se estiran al despertar, la forma en que viven en el presente, la forma en que se relajan y, en general, la forma en que te muestran cómo vivir la vida de una manera asombrosamente simple. (Por otro lado, aprendí una increíble cantidad de habilidades para la vida de Dog Whisperer, Cesar Milan). Además, según el discurso sobre el cáncer de Steve Jobs, tenga en cuenta que tiene una vida limitada y que va a morir lo suficientemente pronto, así que olvide la ansiedad, viva su vida y aproveche al máximo, incluidos los buenos y el malo.
4) Amor y sexo. Aprende a centrarte en amarte tanto a ti como a tu novio. Aprende un tantra que te ayudará a profundizar en tu propio cuerpo, te ayudará a expresar mejor la sexualidad y los sentimientos de tu cuerpo, te ayudará a conocer el cuerpo de tu novio a un nivel más profundo y te hará sentir mucho más seguro sexualmente y conectado con tu novio . Obviamente no lo sé, pero apostaría que si usted es como la mayoría de nosotros, podría aprender mucho más sobre cómo cumplir con usted y con usted. Eso debería ayudar a eliminar / reducir cualquier ansiedad en ese frente.
Bueno, esos son algunos pensamientos generales. Si resuenan contigo, entonces no quieren trivializarlo, pero quizás sea mejor dejarlo de lado deprimido y agrietarse al aprender y poner en acción todas esas cosas … tanto que hacer, tan poco tiempo.
Mientras tanto, a veces es difícil superar los periodos de inactividad, pero recuerda que no eres la primera persona en esta situación, y si otros lo han superado, tú también puedes. Ya has desbloqueado la clave para encontrar un buen compañero, así que sigue trabajando en las claves para las otras partes de tu vida. Hay muchas razones para pensar que puedes continuar y tener una vida maravillosamente feliz.
¡Todo lo mejor!