Hay muchas cosas que suceden mientras duerme, y muchos factores que aumentan sus probabilidades de tener una pesadilla.
Primero, debemos estar seguros de que no estamos sufriendo un sesgo de confirmación. Para ver si recuerda sus sueños por igual cuando duerme en diferentes posiciones, y para establecer qué tan grande es el efecto, si es que existe, mantenga un diario de sueños.
También importa la frecuencia con la que duermes de tu lado. Si no es tan frecuente, puede que no te sientas lo suficientemente cómodo para dormir profundamente en esa posición. Cuando no tienes un sueño reparador, eres más propenso a las pesadillas. Es por eso que comer una comida pesada o una merienda antes de acostarse puede darte pesadillas. La comida causa la digestión, lo que eleva la temperatura de su cuerpo, lo que lleva a un sueño menos reparador, lo que causa pesadillas.
También sabemos que el cerebro limpia mejor las toxinas de su cerebro cuando duerme sobre su lado izquierdo, y libera nutrientes, hormonas y otros químicos necesarios de manera más eficiente. Por lo tanto, su sistema glifatico simplemente puede estar tratando de hacer más cosas. Esto puede causar una mayor actividad en el cerebro. Si ese es el caso, será mejor que intentes dormir sobre tu lado izquierdo con más frecuencia. Hacerlo ayudará a su cerebro a realizar ese trabajo con más frecuencia, y será menos probable que cause alteraciones con el tiempo.
Para obtener más información sobre qué posición de sueño es mejor para usted, consulte esta publicación de blog (que hice un montón de investigación) en mi blog sobre trastornos del sueño: Posiciones para dormir: ¿Cuál es mejor?
