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National Sleep Foundation
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WASHINGTON, DC, ( 2 de febrero de 2015) – La National Sleep Foundation (NSF), junto con un panel de expertos multidisciplinarios, emitió sus nuevas recomendaciones para las duraciones de sueño adecuadas. El informe recomienda intervalos de sueño más amplios para la mayoría de los grupos de edad. Los resultados se publican en Sleep Health: The Journal of the National Sleep Foundation . La National Sleep Foundation convocó a expertos de sueño, anatomía y fisiología, así como a pediatría, neurología, gerontología y ginecología para llegar a un consenso desde la más amplia gama de disciplinas científicas. El panel revisó los intervalos de sueño recomendados para los seis niños y grupos de adolescentes. Un resumen de las nuevas recomendaciones incluye:
- Recién nacidos (0-3 meses): el rango de sueño se redujo a 14-17 horas cada día (anteriormente era 12-18)
- Bebés (4-11 meses): el rango de sueño se amplió dos horas a 12-15 horas (anteriormente era 14-15)
- Niños pequeños (1-2 años): el rango de sueño se amplió por una hora a 11-14 horas (anteriormente era 12-14)
- Niños en edad preescolar (3-5): rango de sueño ampliado por una hora a 10-13 horas (anteriormente era 11-13)
- Niños en edad escolar (6-13): rango de sueño ampliado por una hora a 9-11 horas (anteriormente era 10-11)
- Adolescentes (14-17): el rango de sueño se amplió en una hora a 8-10 horas (anteriormente era 8.5-9.5)
- Adultos más jóvenes (18-25): rango de sueño es 7-9 horas (categoría de nueva era)
- Adultos (26-64): el rango de sueño no cambió y permanece 7-9 horas
- Adultos mayores (65+): el rango de sueño es de 7-8 horas (categoría de nueva era)
“Esta es la primera vez que cualquier organización profesional ha desarrollado duraciones de sueño recomendadas por edad según una revisión rigurosa y sistemática de la literatura científica mundial que relaciona la duración del sueño con la salud, el rendimiento y la seguridad”, dijo Charles A. Czeisler, PhD, MD , presidente de la junta directiva de la Fundación Nacional del Sueño, jefe de trastornos del sueño y circadianos en el Hospital Brigham and Women’s, y profesor Baldino de Medicina del Sueño en la Facultad de Medicina de Harvard. “La National Sleep Foundation está proporcionando estas pautas científicamente fundamentadas sobre la cantidad de sueño que necesitamos cada noche para mejorar la salud del sueño de millones de personas y padres que confían en nosotros para obtener esta información”.
