¿Cuáles son tus bocadillos saludables favoritos?

Lo siguiente es mi bocadillo saludable que viene en la rutina.

1. Jugo de zanahoria fresco,
2. Sesame snaps,
3. Ensalada de verduras (pepino, pimiento, tomate, zanahoria) con chat masala,
4. Todo tipo de bocadillo que se hace con nuez molida (maní),
5. Sopa

Bocadillos saludables

Los refrigerios saludables son poca comida que usted puede comer que tiene un contenido bajo de grasa o azúcar. Los bocadillos pueden ser ricos en fibra o en contenido de agua, que puede ser en forma de frutas frescas. Debería poder llevar refrigerios con usted a donde quiera que vaya.

Es muy importante verificar la cantidad de ingrediente utilizada en cada paquete de bocadillos antes de comprar. Además, tenga en cuenta que la mayoría de los bocadillos envasados ​​en su mayoría contienen conservantes, colorantes y sabor artificial que pueden ser peligrosos para la salud.

Es mejor hacer tus meriendas en casa. Al menos conocerá el verdadero contenido de lo que mezcla para que sea un refrigerio. Hace algunos años, hago muchos pasteles especiales en casa y en gran cantidad que durarán un tiempo porque están almacenados en el congelador. Saben delicioso, pero el error que cometí entonces fue usar harina refinada. Usar harina refinada afectó seriamente mi salud, aunque otros ingredientes eran muy buenos. Aquí está la imagen de mis bocadillos especiales hechos en casa a continuación.

También hago snacks especiales de granola en casa. Esto no tiene conservantes, colorantes o azúcar. El granulado contiene diferentes nueces, semillas y fechas para reemplazar el azúcar. Por lo general, se utiliza para el desayuno y una pequeña parte se puede cortar y llevar cuando salga. Aquí está la foto de mis aperitivos especiales de granola.

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También puede usar flores que no sean refinadas para hacer mini bocadillos para usted y su familia. Esto fue horneado hace algunos años cuando utilicé harinas de gluten. En mi futuro comentario, voy a mostrar cómo hacer esto de una manera mejor y más saludable. Así que mantente conectado …

Si te gustan estos comentarios, haz clic en Health Forum – el mundo creativo de Abolore.

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Vacuum Fried Fruit Chips (Alphonso Mango) es mi merienda favorita durante el verano. Nunca perderá su fruta favorita de verano durante el invierno, ya que está disponible los 365 días.

Si está buscando más opciones de bocadillos saludables, puede ordenar en línea una gran variedad de bocadillos sin culpa para desayunos saludables, meriendas a medio día o aderezos de buen gusto.

Manténgase enraizado en un estilo de vida más saludable y elija entre una combinación saludable de semillas de alta calidad, bayas, frutas secas, nueces y gramos. Compre paquetes todo en uno de buen gusto o productos envasados ​​individualmente, como nueces Gorgon (conocidas como Makhana en India), o semillas de sandía, calabaza, lino y girasol, para que coma individualmente su tratamiento de salud de su elección.

Si busca refrigerios caseros saludables para bajar de peso, no busque más, estos refrigerios sin culpa son ricos en antioxidantes, ricos en fibra dietética y contienen minerales esenciales, vitaminas y grasas saludables. También puede encontrar papas fritas picantes caseras y sin aceite o Rush Mixed Seed para acompañar su té. Ver más opciones aquí

Uno de mis bocadillos saludables favoritos es el budín de chía.

Es muy fácil de hacer y la chía tiene un montón de beneficios para la salud.

Una receta vegana básica es:

• 1 taza de leche a base de plantas (por ejemplo leche de almendras o arroz)
• 1/4 taza de semillas de chia
• mezcle las semillas de chia con la leche y deje reposar durante aproximadamente 10 minutos, luego revuelva nuevamente. Deje que repose durante al menos una hora, preferiblemente de la noche a la mañana si puede.

Puede agregar muchas cosas diferentes para que tenga un sabor realmente agradable, algunas sugerencias son:

• frutas frescas
• algo de azúcar de palma de coco u otros edulcorantes si te gusta más dulce
• canela si te gusta el sabor
• chocolate crudo en polvo si buscas una golosina de chocolate saludable.

Este es uno de mis últimos postres de chia:

Agregué 1 plátano, canela, cacao crudo y un poco de polvo de algarroba a 1 taza de leche de almendras, lo puse en la licuadora para obtener una consistencia similar a un batido y luego agregué 1/4 de taza de semillas de chia. En la mañana lo llené con un poco de yogur de coco, una pizca de azúcar de coco y algunas semillas de cacao en bruto.

Sabe muy bien, es súper fácil de hacer, saludable y vegano.

Pruébalo y hazme saber si te gustó. 🙂

Pakora (anacardo pakora) es uno de los mejores bocadillos en un día lluvioso y es muy bueno como merienda junto con café o té. Esta es una receta de aperitivo realmente simple, fácil de preparar y muy sabrosa, hecha con anacardos. En otras palabras, se llama como crujiente anacardo masala. Pakora (anacardo pakora) resultó realmente increíble y estaba muy crujiente y definitivamente será una buena opción para los amantes de los anacardos. Esto es realmente simple de preparar y puede adaptarse mejor como recetas de inicio o recetas de aperitivos.

Pakora (anacardo pakora)

Ingredientes para Pakora (anacardo pakora)

Anacardo – 75gm

Harina de Besan – 1½ cucharadas

Harina de arroz – 1 cucharada

Chili en polvo – 2 cucharaditas

Cúrcuma en polvo – 1 cucharadita

Asafoetida en polvo – pequeño

Sal según sea necesario

Preparación, comprueba mi video a continuación

Frutas de azufaifa y crisps de azufaifa!

Ambos no tienen azúcar agregado, ni sulfito, no contienen gluten, son veganos y están hechos completamente de fruta y nada más. Sabor a caramelo, y en países como Corea y China, se les ha dado a los niños como “dulces de la naturaleza” desde hace miles de años.

1. Garbanzos tostados: echa un vistazo a mis garbanzos crujientes, sabrosos y sanos, muy experimentados:

2. Vegan Paleo Dark chocolate: hecho de aceite de coco, coco natural en polvo y otros ingredientes naturales. Más bajo en calorías y muy sabroso:

3. Chia Crackers: paleo crackers bajos en carbohidratos y alta en fibra. Super crujiente y muy fácil de hacer.

También puede encontrar mis otros deliciosos refrigerios saludables y bajos en calorías en mi canal de ejercicios GetFitwithMindy, como helados, batidos, peras pochadas asiáticas, chocolate caliente, paletas heladas, brownies, pizza y mucho más.

Espero que te gusten algunas de las recetas de bocadillos 🙂

Mi bocadillo saludable favorito es ensalada de brotes simplemente porque es muy fácil de preparar y súper saludable. Todo lo que hago es hervir los brotes hasta que estén cocidos. Escurrir el agua extra y luego agregar cebollas picadas, tomates, chiles verdes un poco de cilantro picado fresco y sal negra. Exprime un poco de limón para obtener ese sabor extra. También puedes agregarle papas hervidas, pero normalmente me salteo eso. También me encantan las palomitas de maíz y no estoy hablando de las que compras en los cines. El maíz por sí mismo es una gran opción para comer bocadillos saludables, pero los que compramos en los cines tienen demasiada mantequilla, caramelo, queso, etc.

Puede hacer sus propias palomitas de maíz en casa agregando granos de maíz a una olla a presión o una olla grande y profunda. Cubra la olla y cocine a fuego medio. Asegúrate de seguir sacudiendo la olla para evitar que los granos se peguen al fondo. No agregue sal o aceite. Deje que los granos de maíz se destapen durante 3-4 minutos. Tu puerco está listo.

Hay muchas opciones de bocadillos saludables en línea disponibles, como este sitio web http://www.happybelly.me/ Si usted es demasiado perezoso para cocinar, simplemente solicite 🙂

Recientemente comencé a hacer chips de col rizada de nuevo, y es realmente saludable.

Solo toma alrededor de 20 minutos hacer un lote.

Lavo la col rizada, quitando las hojas de los tallos y dejándola secar o secar con una toalla de papel.

Se colocan en una bandeja para hornear con papel de aluminio o pergamino, y agrego un poco de aceite y salpito un poco de sal.

Luego horneaba a 350 grados durante 16 minutos, volteando la col rizada una vez alrededor de 8 minutos para que no se peguen.

Voila! Delicioso y saludable.

Imagen: fotos de Google

Bueno, primero debemos definir qué es “saludable” en este caso.

Saludable puede ser una combinación de:

• Bajo en calorias
• Alto en proteína
• Alto contenido de fibra
• Micronutrientes
• Proporción de macronutrientes

Todo depende de lo que estás buscando. Personalmente, me gusta buscar algo bajo en calorías.

Aquí hay algunos bocadillos que tengo bastante a menudo:

• Pasteles de arroz
• Zanahorias
• Rebanadas de calabacín
• Té
• Rábanos

Hay muchas opciones de bocadillos saludables, pero estoy compartiendo mi favorito, que es saludable y sabroso. Recetas de aperitivos indios Khatte meethe chana es una manera inteligente de servir para Kabuli chana chaat rico en proteínas infantiles en el tiffin que seguro vuelve vacío.

Mira aquí.

Mis favoritos:

1. Mezcla de nueces, pasas, dátiles sin endulzar, semillas de girasol, trozos de chocolate negro y coco sin azúcar.
2. Cortezas de cerdo con yogur griego.
3. El pan Ezequiel secado al horno se pega con chile.
4. Huevos rellenos hechos con yogur griego.
5. Pastel de Apple Island (es decir, solo manzanas en él … muchas y muchas manzanas).

Roast Beef y crema de rábano picante en pera

Mezcle 1 cucharada de crema agria baja en grasa y 1 cucharadita de rábano picante preparado . Divida de manera uniforme, la parte superior en rodajas de pera con 3 rebanadas de carne asada delicatessen , la crema de rábano picante y las hierbas frescas (como el perifollo , el perejil o el estragón ).

149 calorías | 3 g de fibra | 15 g de proteína | 4 g de grasa

Chips de remolacha con yogurt al curry

Mezcle 2 cucharadas de yogur griego bajo en grasa y ⅛ a ¼ cucharadita de polvo de curry . Sirve con 1 taza de chips de remolacha .

180 calorías | 5 g de fibra | 6 g de proteína | 11 g de grasa

¡Recientemente descubrí a Bok Choi “Doritos” y soy adicto! La receta también funciona con col rizada, pero realmente me gusta con la choi. Además, es mucho menos costoso que la col rizada.

Hoy, después de una cena ligera, mi esposo me pidió refrigerios mientras veía la televisión. A pesar de que tenía pan, rápidamente hice dos chapatis para él con chutney casero de linaza. Chapatis con cualquier chutney de sésamo o maní o encurtido de limón casero solía ser mi merienda favorita.

Aparte de eso, si tengo un murmullo (arroz inflado), me arreglo un bhel. Si quiero algo cálido, hago pohe o upama a veces. Si hay dosa en la nevera, dosas son fáciles de poner en marcha en 5 minutos.

Un aguacate o frutas frescas como manzanas y naranjas de origen local son siempre una opción saludable.

Palitos de zanahoria fresca, tal vez con un poco de jugo de limón. Es saludable y toma algo de tiempo para comer, lo cual es bueno si estás ansioso y terminas comiendo demasiado rápido.

El pan pakora es una deliciosa y sabrosa receta que a casi todas las personas les encantará comer. Es un mejor plato vegetariano. Funciona muy bien con chutney de chings schezwan. Es una receta fácil y rápida ya que las personas prefieren comer como una receta de aperitivos por la noche.

• Frutos secos + fruta seca o fresca
• Mantequilla de nuez + plátano
• Yogur + ciruelas pasas (agregue las ciruelas pasas al yogur por 24-48 horas, revuelva cada 12 horas)
• Yogur + plátano picado
• Yogurt + miel
• Beber yogur + fruta seca o fresca
• Bebida: leche de coco + semillas de chia
• Pudding: Leche o leche de coco + semillas de chia + fechas (agregue las fechas descuartizadas deshuesadas a la leche durante 24-48 horas, revuelva cada 12 horas)
• Queso (duro o semiblando) + fruta seca o fresca
• Chocolate negro
• Sándwich de pita de trigo integral con mantequilla de nuez + plátano rebanado + semilla de lino molido espolvoreado
• Sándwich de pita de trigo integral con queso crema o ricotta + miel o fruta gruesa preservar + semilla de lino molido espolvoreado
• Queso a la parrilla hecho con pita + cheddar de trigo integral + / mozzarella
• Sándwich de pita integral con hummus + tomate en rodajas + a veces aguacate / cebolla / pepino
• Aguacate (descuartizado) + ricotta o yogur griego + miel
• Papilla al horno hecha con avena entera intacta o cebada + leche o leche de soja + huevo + puré de plátano + almendras remojadas + ciruelas pasas + fechas + especias dulces (este es mi desayuno diario pero a veces lo tomo como un refrigerio también)

Casi nunca incorporo verduras en mis bocadillos. No recuerdo haberlo hecho en los últimos meses. Es algo en lo que tengo que trabajar y espero tener algunos vegetales como parte de mis bocadillos pronto.

Minty Pea Dip con chips de pretzel

Mash ½ taza de guisantes congelados con 1 cucharada de menta fresca picada y 2 cucharaditas de jugo de lima fresco. Sirve con 15 chips de pretzel.

Patatas fritas con yogurt de chipotle

Cocine 14 batatas congeladas de acuerdo con las instrucciones del paquete. Mezcle 2 cucharadas de yogurt natural bajo en grasa y ½ cucharadita de chipotles en salsa de adobo y sirva para mojar.