Los mejores alimentos para la salud de su corazón
Si en general eres un hombre saludable de 20 y pico años, lo más probable es que solo te preocupes por tu corazón cuando estás en una ruptura. (Oye, sentimos tu dolor). Pero su ticker merece más atención que eso, especialmente teniendo en cuenta que alrededor de 600,000 personas en los Estados Unidos mueren de enfermedades cardíacas cada año, lo que la convierte en la principal causa de muerte tanto para hombres como para mujeres en este país. Y simplemente ser joven no lo protege de los riesgos de enfermedades del corazón.
De hecho, casi la mitad de los adultos jóvenes entre las edades de 18 y 24 años tienen al menos un factor de riesgo de enfermedad coronaria, como presión arterial alta, estrés o una dieta poco saludable, lo cual es bastante aterrador considerando que estos factores pueden predecir a largo plazo de la enfermedad coronaria.
Incluso tener un nivel de presión arterial ligeramente elevado en sus 20 años puede aumentar el riesgo de desarrollar arterias obstruidas más adelante.
No obtener toda la monotonía del miedo, pero lo que esto significa es que los hábitos y comportamientos que establecemos cuando somos jóvenes realmente pueden alcanzarnos, y eso incluye momentos justificados por YOLO, como pedir una bebida extra (o tres) y saltarse el gimnasio para una sesión de Netflix durante todo el día. Eso no quiere decir que a veces no necesitemos ver televisión todo el día o tomar una bebida extra de vez en cuando. Pero la investigación muestra que las personas que mantienen comportamientos cardiosaludables (no fumar, beber con moderación, llevar una dieta saludable, hacer ejercicio regularmente y mantener un IMC magro) a lo largo de sus vidas tienen un bajo perfil de riesgo cardiovascular hasta la mediana edad. El resultado final: lo que haces ahora, sientes más tarde.
La buena noticia para los jóvenes es que alrededor del 80 por ciento de las enfermedades del corazón se pueden prevenir a través de una dieta saludable y opciones de estilo de vida.
¿Es peor beber una lata de Dr Pepper por semana, o una lata de Dr Pepper en el lapso de la semana?
Eso significa ir al gimnasio, dejar de fumar, reducir las tendencias de los alcohólicos y, quizás lo más importante, limpiar tu plan de nutrición. Además de deshacerse de los alimentos salados y procesados, es una gran idea cargar alimentos que realmente ayudan a su corazón. Aquí, la lista para vivir.
Los 19 mejores alimentos para su corazón: salud saludable
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