La “pérdida de peso rápida” para mí es de 2 libras por semana, o está perdiendo mucho peso del agua (que en realidad no es una pérdida de grasa ya que de todas maneras va a volver a poner ese peso en un minuto).
Ningún alimento hará que pierda peso. La comida te da energía. La energía es esencial para la vida. El exceso de energía se almacena en las células de grasa.
La clave para una pérdida de peso exitosa es comer menos de lo que necesita.
Calcule cuántas calorías necesita para el mantenimiento del tejido. Y come un poco menos que eso. Si come demasiado poco durante demasiado tiempo, su metabolismo colapsará y tendrá dificultades para perder peso nuevamente.
Así que para ensalada: consiga verduras de hoja verde (varias lechugas, espinaca baby, tal vez col rizada), una porción de proteína (un poco de pollo a la parrilla, algunas tiras de carne, pavo molida, tal vez carne molida, algunos huevos), un aderezo ácido (no más de una cucharadita más o menos) que no sea baja en grasa, algunos otros verdes para sabor y textura (pimientos, aceitunas, cebollas, etc.), tal vez un poco de aguacate. BAM, sabroso.
El truco, sin embargo, es no comer demasiado. Incluso una ensalada puede tener demasiadas calorías si la empapa en aderezo o queso. Puedes obtener todos los grandes sabores que amas, solo controla las porciones. Podrías tener una ensalada Cobb completa, solo asegúrate de no comer una gran cantidad durante todo el día.
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Es importante que te satisfagas y obtengas todos los nutrientes que necesitas o te estresarás, lo que puede ser perjudicial para la mayoría de las necesidades de tu cuerpo, incluida la quema de esa grasa.
Busque alimentos que lo satisfagan, las papas hervidas tienen un alto índice de saciedad. Puedes hervir algunas patatas y tíralas si balanceas las calorías con otra cosa.
Diviértete, las ensaladas son como una gran pieza de música. Todo puede funcionar en conjunto y crear una armonía hermosa y no todos tienen los mismos gustos. La clave es mantenerse dentro de una cantidad aceptable de tiempo (porciones)
