El peso es un problema personal. Lo más importante es que seas feliz contigo mismo y te sientas bien con tu salud general. La motivación para el cambio debe venir de ti que quiera vivir una vida sana, no de la presión externa.
La pérdida de peso se trata de establecer y mantener hábitos saludables. Se ve diferente para todos. La pérdida de peso saludable debe ocurrir de forma relativamente lenta; alrededor de 1 a 2 libras por semana. Establecer hábitos saludables y perder peso a un ritmo realista lo preparará para una vida de salud. Los siguientes son algunos de los hábitos que funcionan para mí.
– Haz los cambios muy lentamente. Comience con una cosa a la vez. Haz esto por varias semanas. Una vez que es un hábito establecido, realice otro cambio. Por ejemplo, una de las maneras más fáciles para la mayoría de las personas de comer carne magra es cortar el pan. Este cambio solo puede tener un gran impacto en la composición corporal. Si realizó este cambio más otro cambio al mismo tiempo, podría ser demasiado drástico y se estaría preparando para el fracaso.
– Encuentre a alguien que lo haga responsable de sus nuevos hábitos.
– Rodéate de personas sanas. Establecer nuevos hábitos saludables es lo suficientemente difícil sin presiones externas de personas no saludables.
– Manténgase físicamente activo los 7 días de la semana.
– Come tu mejor comida por la noche. Esto va en contra de mucha creencia popular, pero funciona. Explico mi razonamiento en profundidad en este post: Comer bien y Fatigar con la decisión
– Coma una dieta rica en vegetales y alimentos integrales. Es mucho más difícil comer en exceso vegetales y alimentos integrales.
Las siguientes son dos publicaciones adicionales que escribí sobre comer bien y vivir una vida sana. Come lo que eres: una nueva forma de ver el comer limpio
Puro y simple: los 3 pilares de vivir una vida en forma
La mejor de las suertes.
