Cuando se trata de grasas saludables, como las almendras, aún debe estar dentro de un rango saludable.
Una compañía con una gran reputación, Precision Nutrition, escribió una guía sencilla sobre el control calórico (Olvídese del conteo de calorías: pruebe esta guía de control de calorías para hombres y mujeres | Precision Nutrition). Allí recomiendan lo siguiente:
“Para alimentos ricos en grasa, como aceites, mantequillas, mantequillas de nueces, nueces / semillas, use todo el pulgar para determinar el tamaño de la porción.
Para los hombres, recomendamos 2 porciones de grasas del tamaño de un pulgar con la mayoría de las comidas “.
Y para las mujeres, recomendamos una porción de grasas del tamaño de un pulgar con la mayoría de las comidas.
Creo que es un gran punto de partida para ti.
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¡Darle una oportunidad!
