La respiración mantiene nuestra vida en marcha. La mayoría de los problemas respiratorios, como el asma, la neumonía, la bronquitis y otros, se deben a pulmones no saludables. La suciedad y la contaminación externas dañan nuestros pulmones de muchas maneras. Por lo tanto, es importante limpiar nuestros pulmones con alimentos que sean buenos para mantenerlo saludable. Además de lo mismo, el ejercicio regular, una dieta saludable, no fumar y tratar de evitar la contaminación son las soluciones para promover una buena salud general. Vamos a discutir algunos súper alimentos para una excelente salud pulmonar.
A pples: las manzanas contienen vitaminas que ayudan a prevenir el desarrollo de enfermedades pulmonares. Están llenos de flavonoides y ácidos fenólicos que pueden reducir la inflamación en los conductos de aire y evitar el asma y las sibilancias.
G inger y ajo: el ajo y el jengibre tienen propiedades antiinflamatorias que ayudan a combatir las infecciones y reducen las inflamaciones. También puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer de pulmón.
T urmeric: La cúrcuma también tiene propiedades antiinflamatorias, por lo tanto, es buena o tiene pulmones. La cúrcuma es buena para la salud general.
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Frutas y verduras de la gama O : las frutas y verduras de color naranja como las calabazas, las naranjas, los tomates, las zanahorias, los albaricoques y las papayas contienen potasio, magnesio y vitaminas, lo que es bueno para la salud pulmonar. También puede disminuir el riesgo de cáncer de pulmón.
N uts: las nueces aumentan el sistema inmune, crean células sanguíneas, contienen vitamina E y entregan más oxígeno al cuerpo. Un suministro uniforme de oxígeno lo ayuda a respirar mejor. Haga un hábito regular masticar nueces y semillas después del ejercicio.
B eans: Los frijoles son ricos en antioxidantes y contienen magnesio, zinc y selenio. Protegen nuestro corazón y nuestros pulmones de las moléculas dañinas y los radicales libres presentes en el aire.
B erries: Las bayas son nuevamente ricas en antioxidantes y por lo tanto protegen los pulmones. Blueberry es la mejor fuente seguida de fresas, uvas y arándanos.
S pinach: la espinaca está llena de vitamina B y el consumo regular de espinacas reduce el riesgo de cáncer de pulmón.
B rocolli: Brocolli es una de las mejores verduras crucíferas. El consumo regular de brócoli hace que los pulmones funcionen correctamente. Contiene una gran cantidad de antioxidantes.
G reen Tea: Una taza de té verde está cargada de antioxidantes que calman y relajan el cuerpo, disminuyen la inflamación y promueven una buena salud general.
Al incluir estos superalimentos en su dieta, puede limpiar sus pulmones para evitar una cirugía .
Fuente: incluya estos alimentos en su dieta para mantener sus pulmones sanos y ayudarlo a respirar mejor.
