¿Qué frutas y verduras como para ser realmente fuerte tanto física como mentalmente?

Las frutas y verduras son parte de una dieta mediterránea. No hay una sola fruta y no una verdura, debes comer más. Lo mejor es comer una variedad de frutas como bayas y también una mezcla de vegetales para obtener los bioflavonoides, minerales y vitaminas. Pero también necesita proteínas de carne y productos lácteos, así como grasas saludables como el aceite de oliva y ácidos grasos omega-3 del pescado. Evite el atún y otros peces predadores grandes ya que están contaminados con mercurio. El salmón salvaje es uno de los mejores peces.

Cuando tiene una variedad de alimentos, no tiene que preocuparse por qué comer, porque obtiene todos los nutrientes que su cuerpo necesita. Cuando comienzas a limitar tu ingesta de alimentos a solo vegetales y frutas como lo hacen los vegetarianos, tienes que preocuparte si obtienes o no todos los nutrientes. Se puede hacer, pero se vuelve más complicado. Le sugiero que mantenga sus comidas equilibradas como se indicó anteriormente.

Coma una gran variedad de frutas y verduras, al menos 5 porciones de verduras y dos porciones de fruta por día. La variedad es importante para la nutrición porque no hay una sola fruta o verdura que proporcione todos los fitonutrientes importantes para la salud.

La fuerza proviene del entrenamiento de fuerza.

La pérdida / almacenamiento de grasa en el cuerpo proviene de la dieta.

Mentalmente, mientras tenga una nutrición sólida en su dieta, no hay nada más allá de lo que la dieta pueda hacer por su mente. La fuerza mental proviene de usar tu mente, al igual que la fuerza física proviene del uso de tu cuerpo.

No hay alimentos específicos que necesite comer para ningún efecto mágico. Ver los beneficios para la salud de comer [X].

Solo coma una variedad de alimentos, principalmente plantas, no demasiado o muy poco. Duerme lo suficiente. Hacer ejercicio regularmente.

Le sugiero que coma algunas judías verdes sin ningún masala en ella

luego come frutas como la manzana, son realmente fuertes y cualquier fruta es buena para la piel

las naranjas y los plátanos también son buenos

Soy indio, así que no sé si te gustará esto, pero trata de comer dal en la India. La gente de Punyabi lo come y creen que les da fuerza.