Intente obtener una aplicación de seguimiento del sueño y ejecútela cada vez que duerma, tanto de noche como durante las siestas durante el día.
Averigua si tienes ciclos completos de luz, REM y sueño profundo, cada noche, y cuánto duran tus ciclos completos.
Vea lo que sus ciclos de sueño están haciendo en su siesta.
Si a menudo te levantas por la mañana en medio de un ciclo, estarás cansado por la tarde y si te despiertas en medio de un ciclo al final de tu siesta, estarás atontado.
Algunas personas pueden hacer una siesta completa y despertarse renovados por la tarde / noche.
Si te despiertas de una siesta en la parte “ligera” del sueño, probablemente no estarás aturdido. Cualquier otra parte del ciclo, y lo harás.
Trabajo hasta tarde pero quiero dormir temprano, ¿qué debo hacer?
¿Afecta la salud si duermes muy tarde y te despiertas muy tarde?
¿Qué pasa si tu cerebro se despierta antes que el resto de tu cuerpo?
Utilizo una aplicación que rastrea mis ciclos de sueño / vigilia, e incluso toma la hora de alarma que configuro, y me despierta un poco antes, en lugar de dejar que regrese a otro ciclo de sueño profundo o REM. Parece contra-intuitivo, que despertarse 15 o 20 minutos antes se sentiría mejor, pero funciona si solo lo está despertando en un ciclo de sueño ligero.
Haga un seguimiento de todo su sueño durante una semana, y para el final de la semana, probablemente sabrá por qué se despierta mareado de sus siestas.
Por cierto, la razón por la que la siesta de 20 minutos funciona es porque no tienes tiempo para dormir profundamente, pero da un poco de descanso a la mente y el cuerpo. Pero no es la única forma de tomar una siesta exitosamente.
