Oh sí, lo hace. Larga experiencia personal por venir.
Tuve una vida ‘anterior’: primeros 16 años, llevo una vida bastante disciplinada; Dormir a las 11 pm y despertar a las 6 a.m. para salir a correr.
Luego tuve la vida ‘después’: la escuela secundaria en adelante, mi rutina comenzó a ir mal, poco a poco, una hora a la vez hasta que comencé a dormir alrededor de las 4 a.m. Colegio, empeoró aún más. En días normales, duermo a las 3-4 a.m. y en días anormales a las 5-6 a.m. y aún me levanto a las 8 a.m. para las clases.
Diferencia entre las vidas ‘antes’ y ‘después’:
1. Antes: (Vamos a ser vanidosos en primer lugar) ¡Pelo bonito, grueso y piel clara sin acné! Nunca vi un mechón de pelo en el desagüe de la ducha y mi pelo era la parte más descuidada en todo el cuerpo.
Después: sufrí el tipo más severo de caída de cabello. No salió calvo, pero esa fue siempre una preocupación que llevó a una caída aún mayor. Me despertaba con mechones de pelo en mi almohada y sin mencionar el trauma que tuve el lavado de cabello. En su mayor parte, culpé al agua (ya que también cambié de una ciudad a otra al mismo tiempo) pero toda la ciudad debería haber estado calva, ¿verdad? No fue así.
¿Qué pasa si tu cerebro se despierta antes que el resto de tu cuerpo?
¿Hay máscaras para dormir que puedan emitir luz para despertarte?
Los elogios de mi peluquera cambiaron de “guau, qué pelo tan grueso y lustroso tienes” a “tanta caída de cabello y tu pelo es tan delgado”. Él no estaba haciéndolo para venderme un spa para el cabello. Sabía que era un comentario muy honesto.
Y la piel? No tengo una piel propensa al acné y, sin embargo, tengo estos bultos grandes y dolorosos (no las diminutas espinillas llenas de pus) debajo de la piel facial que no desaparecerán durante meses hasta que tenga que ponerles una compresa tibia. (Lo siento por la descripción sangrienta, pero es necesario explicar el alcance del daño). Y ooh! Círculos oscuros que te hacen ver como un panda.
2. Antes: era un jugador de alto rendimiento en la clase. Nunca estudié, pero siempre tuve la presencia de la mente. Pude escuchar cosas una vez y retener la mayor parte. La mente funcionaba brillantemente y estaba alerta durante el día. Primero para resolver cada problema matemático.
Después: dormí mucho durante mis clases. Si un maestro fue indulgente o nunca se dio cuenta, dormí en su clase CADA VEZ. Además, comencé a tener problemas para despertarme por la mañana (por razones obvias). No solo no escuché una sola palabra en clase porque estar sentado en silencio en un lugar me haría dormir fácilmente, también me costaría recordar cosas que trabajé tan duro para ‘memorizar’. Es como si mi cerebro se negara a cooperar. Me gradué tan promedio. Promedio, no en las marcas, sino en los esfuerzos que podría haber hecho. (No quiero sonar arrogante, pero la realización fue así, podría haber funcionado mucho mejor que bastantes personas si no hubiera hecho un lío de cosas por ¡no duermo a tiempo!)
3. Aunque siempre me han gustado las siestas de la tarde, antes, dormía durante una hora como máximo y volvía a estar de pie. Tenía muchos pasatiempos y jugué mucho deporte.
Después: Hubo una lucha constante para mantenerse despierto. ¿Media hora y nada que hacer? ¡Vamos a dormir! Entonces, no hay pasatiempos, no hay actividad física = barriga.
4. También tuve un desequilibrio hormonal en el que tuve que trabajar. Esas cosas nudosas en la cara? Ese. Las azafatas son conocidas por sufrir problemas relacionados con el sueño. Ya sabes, jet lag y todo eso porque se mete con sus hormonas del sueño. Serios problemas de salud! Google ellos, esto es cada vez más largo.
5. Antes: Seis comidas pequeñas al día, espaciadas uniformemente por todas partes. Cuerpo saludable.
Después: ¡Persona flaca con grasa!
Se mete con tu metabolismo. La mayoría de las personas que van a la escuela o que trabajan y duermen hasta tarde se despiertan tarde y se saltan el desayuno y llegan a tomar un bocado solo hasta el mediodía o el almuerzo. Además, algunos almuerzan a horas normales, como entre las 8 y las 10 de la noche, y luego permanecen despiertos y comen basura por la noche. ¿Te das cuenta de la brecha que hay entre la cena y la primera comida del día siguiente? Doce a catorce horas! Y toda la comida se ha consumido en las restantes diez horas, la mayor parte hacia el final del día.
Entonces sí. Afecta negativamente su salud, carrera, vida social. El caso es que los efectos se arrastran muy lentamente. Los verá, pero no culpe a su patrón de sueño en mal estado. Uno tiende a pensar que engañaron a sus cuerpos y vencieron los efectos secundarios de un ritmo circadiano deformado o que son súper humanos a diferencia de aquellas personas que dócilmente ceden a las demandas de su cuerpo y se duermen temprano o simplemente, que son noctámbulos. Pero eso no es verdad Va a venir y te molestará eventualmente.
Además, envejecerás más rápido. El envejecimiento no solo significa arrugas en la cara sino también el envejecimiento de su sistema.
Entonces, tuve que hacer mi acto juntos, lo cual hice. La caída del cabello sigue siendo un problema (puede llevar otros diez años deshacer eso), pero todo lo demás está bien hasta que vuelva a funcionar mal si decido volver a mis costumbres anteriores. La gente pone una alarma para despertarse. Tengo que poner uno para dormir. Por lo tanto, será mejor que cambie sus hábitos y adopte un estilo de vida saludable porque alguna vez un crack dijo: “la salud es riqueza” y tenía razón. Deberías escucharlo.
