Un problema que esto ilustra es la calidad de su sueño que parece ser pobre.
En primer lugar, Kate Rookes tenía razón: consulte a su médico. El sueño es importante; asegúrese de que nada esté físicamente mal.
Hay varias cosas que pueden afectar su sueño. Hacer estas cosas te ayudará a dormir mejor:
- Apaga cosas como tu teléfono, tu tableta, etc. No te lleves esto a la cama: emiten una luz azul que puede afectar tu sueño.
- Apague la televisión (o lo que sea que pase en su casa) y no mire en la cama.
- No coma antes de acostarse.
- No haga nada como leer el periódico, los libros de texto o algo similar: desea reducir la velocidad antes de acostarse.
- Haz la habitación oscura. Una venda para dormir puede ayudar aquí.
- Duerme separado de tu pareja si es necesario. Es posible que te sigan manteniendo, pero, por supuesto, esta es una recomendación delicada y requiere una buena comunicación y discusión.
- Si se levanta varias veces durante la noche, descubra por qué y pregúntele a su médico al respecto.
- Dormir demasiado es casi tan malo como no obtener lo suficiente: 6-8 horas es lo correcto.
- Haz la habitación tranquila El ruido afectará tu sueño, incluso la música. Puede intentar el ruido blanco en un temporizador o similar para ayudar con esto.
De nuevo: visita a tu médico. Pueden tener incluso más recomendaciones.
¡Buena suerte!
