En lugar de llamar ciegamente a todos los alimentos “buenos”, recomendaría que construyes una relación con los alimentos orgánicos, los granos integrales y te alejes de las grasas saturadas, así como de los alimentos procesados y azúcares. Los alimentos procesados y azucarados (azúcar refinado) contienen calorías vacías y tienen poco o ningún beneficio nutricional.
Come para vivir no vivas para comer. No se permita sucumbir a la obesidad, la enfermedad cardíaca ni el cáncer. Cuanto antes comience a practicar hábitos alimenticios más saludables, cuanto más larga sea su vida, más se verá y sentirá.
Pero no te dejes sucumbir a un trastorno alimentario también. Debes recordar que cuanto más pequeño eres, más débil y menos fértil eres, y estar en contacto con el hecho de que tu piel no estará en tan buena forma tampoco. Los trastornos alimenticios en última instancia, dañan su metabolismo y le regalan libras de piel perdida, flacidez, mayor proporción de grasa para reducir el músculo, el sistema inmune comprometido y la resistencia a la insulina. A la larga, un trastorno alimentario solo arruinará su salud y apariencia, cuando no hay ninguna razón para que usted coma una dieta extrema.
Entonces, aquí hay algunos consejos:
- No cuente las calorías. No hay una estricta necesidad de eso. Sin embargo, debes saber cuándo es suficiente. Cada comida debe consistir en proteínas, granos y vegetales o alguna fruta ocasional. La carne no es más grande que tu palma, el vegetal es la porción más grande en tu plato, y el grano viene en segundo lugar
- Asegúrese de cumplir con sus necesidades de vitaminas y minerales. No necesita contar calorías para asegurarse de esto.
- Mantenerse activo. Mantenga su corazón fuerte para que pueda mantenerse a su lado por el resto de su vida. El pescado o sushi a la parrilla es una buena opción para la salud del corazón.
- Date cuenta de que la comida no es lo que te hace subir de peso. Es su falta de moderación y la falta de ejercicio lo hace. Si alguna vez pierde el control y derrocha, una o dos veces, ¡incluso tres veces en un mes está perfectamente bien! Simplemente déjalo ir, y ponte en camino al día siguiente, y tal vez algún ejercicio ligero para calmar tu mente y quemar algunas de esas calorías.
- No te sientas frente a la televisión o juegues videojuegos mientras comes. Cuando coma, siempre tenga en cuenta lo que come. Beba un vaso de agua mientras come, sorbiendo entre bocados SI siente la necesidad de perder un poco de peso. Te hará sentir más lleno más rápido y evitará comer en exceso.
- Use platos y cuencos más pequeños. Te engañará pensando que has comido más de lo que realmente tienes.
- ¡Saborea cada bocado y ama el sabor y el sabor! ¡No mastique a ciegas! La comida es un regalo que muchos no tienen. Disfrútelo, ¡porque todos esos sabores y sabores encantadores lo mantienen vivo y bien!
- Cuando termine de comer, ese es el momento del ejercicio o el tiempo libre, como los videojuegos o la tarea, etc. Eso debería distraerlo de sus sentimientos de culpa.
- Pero al final, ¡siempre date cuenta de que la forma no te define! ¿Y qué si eres una puta regordeta, o demasiado pequeña? ¿Y? ¿Pagará más pequeño o más grande para ingresar a la universidad? ¿También obtendrá buenas calificaciones y conseguirá un trabajo? No, no, no, y no no no. Es solo cuando es un problema de salud que debe cambiar. De lo contrario, su éxito y disfrute de la vida debe ser de suma importancia, y ahora importa cuántas calorías están o no en su plato, nunca lo garantizará.
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