¿Cómo sabes que estás deshidratado? Esa es la pregunta más importante.
El alcohol y la cafeína te harán orinar más; si le preocupa perder tanto agua, controle / ajuste su consumo de cerveza y café.
Muchos otros aquí aquí tienen razón en que la sal te ayudará a retener el agua; SIN EMBARGO, las dietas occidentales típicas están cargadas de sal, y demasiada sal es incluso más insalubre que demasiada agua. Mi consejo sería NO consumir tabletas de sal a menos que tu médico de cabecera te lo indique específicamente (no extraños en Internet que piensan que necesitas más sal, independientemente de sus calificaciones).
