Yo diría que hay 3 cosas para pensar aquí:
- La exposición a la luz azul, especialmente por la noche, puede hacer que no sienta sueño (adicción a Internet o no) y que pueda cambiar su ritmo circadiano.
- Su ritmo circadiano es su propensión genética a acostarse y despertarse en ciertos momentos. Puede ser una persona nocturna y esa podría ser otra razón por la que se queda despierto más tarde de lo que pueda desear. mira esta prueba y descubre cuál es tu cronotipo? ¡Haz la prueba!
- AÑADIR. Muchos de mis pacientes con TDA / TDAH tienden a quedarse despiertos hasta tarde, no a Internet, ya que pueden encontrarse en el “agujero del conejo” de Internet durante horas, pero están concentrados y lo disfrutan.
Consideraría usar un software como flu.x o usar anteojos de bloqueo azules (para reducir la exposición a la luz azul) y ver si te acuestas más temprano.
Si no, mira el cuestionario del cronotipo y mira si eres una persona que se despierta tarde (yo te llamaría un lobo) y mira algunas de mis recomendaciones.
La mejor de las suertes,
Dr. Michael Breus
Deje que el doctor del sueño le enseñe cómo obtener un mejor descanso