Todo depende de lo que razonablemente puede hacer. Nadie puede decirte cuánto tiempo puedes permanecer despierto. Nadie puede decirle si puede acostarse temprano. Hay mucha información faltante, por lo que todas las respuestas que podrían ayudarlo son vagas.
Si no puede simplemente permanecer despierto, entonces vaya a la cama en un momento normal, y por lo tanto, hágalo avanzar a un ritmo normal, simplemente comience a golpear su cama hacia atrás o adelante en una cantidad tolerable. Podría ser de 15 minutos o unas pocas horas. Depende de ti. Cuando llegue a donde quiere estar, comience a configurar una alarma hasta que su horario de sueño se estabilice nuevamente. Asegúrate de seguir mi lista de control de higiene del sueño a continuación, y -salvo cualquier información vital que hayas omitido- estarás donde quieras sin perder un montón de tiempo en el proceso.
Insomnio Insanity’s Sleep Hygiene Musts
¡Buena suerte!
