Aquí hay 2 puntos que puede verificar:
- ¿Hacer ejercicio? Si no, recomendaría el ejercicio; Personalmente prefiero el ejercicio anaeróbico ya que no lleva mucho tiempo completarlo
- ¿Estás estresado por la noche? Si es así, debe desestresarse para dormir adecuadamente. El cortisol previene la producción de melatonina, donde la melatonina es la hormona del sueño que le dice a su cuerpo que se vaya a dormir.
- ¿Bebe alcohol antes de ir a dormir por la noche? Le recomiendo que no lo haga, ya que el alcohol interfiere fuertemente con la producción de la hormona del crecimiento por la noche, donde la hormona del crecimiento es responsable de brindarle a la persona una noche refrescante de sueño. Es por eso que el alcohol se acompaña con un “hang-over”.
Tengo más información sobre el sueño y cómo quitar el estrés antes de irme a la cama que he compilado en mi blog; Siéntete libre de echar un vistazo.
Por favor pregúntame si tienes alguna otra pregunta; Es un placer ayudar a otros.
