¿Qué alimentos / alimentos se pueden comer en cualquier cantidad y no afectan los niveles de azúcar y corazón y le proporcionan a mi cuerpo todos los nutrientes que necesita?

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Las 5 frutas con los conteos de azúcar más alto y más bajo

ALTO AZÚCAR: LYCHEES

Con 29 gramos de azúcar por taza, esta fruta exótica contiene un serio golpe de azúcar. Sin embargo, esta es la razón por la que está bien consumir con moderación: también le proporciona 136 miligramos de calcio, superando su ingesta diaria recomendada de 75 miligramos.

Azúcar bajo: aguacates

BAJO AZUCAR: AVOCADOS

Sabemos que no es la primera fruta que nos viene a la mente, pero un aguacate entero crudo solo tiene aproximadamente un gramo de azúcar. Además, tiene toneladas de grasas saludables que lo mantendrán satisfecho.

ALTO AZÚCAR: FIGS

Los higos parecen lujosos por una razón: una taza de higos crudos tiene 27 gramos de azúcar, o casi tanto como una barra de chocolate. A diferencia de los dulces, los higos vienen con abundantes dosis de fibra y potasio.

BAJO AZUCAR: ARÁNDANOS

Este regalo de Acción de Gracias debe ser un alimento básico durante todo el año. Una taza de fruta fresca solo tiene alrededor de cuatro gramos de azúcar.

ALTO AZÚCAR: MANGO

Son una fruta de verano por excelencia, y cada taza contiene aproximadamente 23 gramos de azúcar. Sin embargo, al proporcionar más de un tercio de su cuota diaria de vitamina A, esa porción también ayuda a mantener sus ojos saludables.

BAJO AZUCAR: FRAMBUESAS

Un ingrediente batido probado y verdadero, estos agregan cinco gramos de azúcar por taza. Bonificación: tienen más fibra que otras bayas, por lo que te ayudarán a llenarte.

ALTO AZÚCAR: CEREZAS

Con hoyos, una taza de cerezas dulces tiene 18 gramos de azúcar. ¡No es de extrañar que sea tan fácil abrirlos como dulces! Afortunadamente, también pueden ayudarlo a dormir mejor por la noche.

BAJO AZUCAR: BLACKBERRIES

Con siete gramos de azúcar por taza, no hay necesidad de preocuparse por chocar después de cargarlos.

ALTO AZÚCAR: UVAS

Ambas uvas rojas y verdes contienen 15 gramos de azúcar por taza. Sin embargo, el tipo rojo también es rico en antioxidantes y ambos contienen un golpe de fibra.

BAJO AZUCAR: FRESAS

Una taza de fresas crudas sirve siete gramos de azúcar, junto con 85 miligramos de vitamina C, un poco más de la ingesta diaria recomendada de 75 miligramos.

FUENTE: Las 5 frutas con los conteos de azúcar más alto y más bajo

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