Por “fuerza funcional”, ¿supongo que te refieres a la fuerza de todos los días? ¿Hay algo en particular que quieras mejorar?
En términos generales, cualquier forma de entrenamiento de resistencia ayudará en esta área. Dependiendo de lo que estés haciendo, por supuesto, la mayoría de las personas usan sus músculos tirando más que los que empujan, por lo que cualquier tipo de ejercicio o ejercicio será mejor. Dicho esto, se le aconsejará que no ignore sus músculos de empuje a fin de evitar un desequilibrio muscular.
Además, los ejercicios de cadena cinética cerrada tienden a traducir mejor a las aplicaciones del mundo real que los ejercicios de cadena cinética abierta. Eso no quiere decir que los ejercicios de cadena abierta sean inútiles, simplemente no se transfieren tan rápido como se mueve un porcentaje del peso.
Para un uso óptimo del tiempo en la construcción de la fuerza funcional, una rutina de ejercicios de levantamiento, ejercicios de flexión y / o descenso, sentadillas y levantamientos muertos junto con puentes isquiotibiales sería ideal.
