Ah, el viejo manguito de los rotadores. Esta es la ruina de muchos levantadores de la competencia.
En general, y voy a mantener las cosas muy simples. El RC está formado por 4 músculos que están cubiertos por el acrónimo SITS. No entraré en eso, pero el RC se lesiona por lo siguiente
1. Poca movilidad torácica. Principalmente teniendo un cofre ajustado y luciendo como un gorila al caminar
2. Débiles músculos SITS
Lo descubres cuando comienzas el banco presionando montones y comienzas a lanzar una pelota. Obtiene dolor, luego un hombro torcido, luego se disloca fácilmente.
¿Prevención?
1. Aumentar la movilidad torácica
2. Fortalece los músculos SITS
