1. centrarse en ejercicios compuestos
2. Duerme más de 8 horas por noche (mientras duermes, tu cuerpo libera la hormona del crecimiento humano)
3. Come cada 3 horas
4. Ejercicio 5+ días a la semana
5. Tome creatina y aminoácidos de cadena ramificada
6. La consistencia es la clave, no te engañes a ti mismo si quieres resultados
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