Hay dos tipos diferentes de ejercicios que ayudarán.
El primero es aeróbicos. No importa qué tipo de aeróbic: correr, nadar, caminar, etc. Lo que importa es la intensidad. Debe estar justo por debajo del nivel que causa dificultad respiratoria, justo por debajo del nivel en el que necesita un inhalador de rescate. (Para mí, con mi nivel de asma, andar en bicicleta está justamente en el nivel correcto para un esfuerzo sostenido.) También debe experimentar con intervalos en los que haga más de lo que puede mantener, y luego vuelva a un ritmo sostenible. Si estos son realmente intervalos de “alta intensidad” dependerán de su propia condición, del tipo de asma que tenga e incluso del clima. Tendrás que aprender tus propios límites y aprender a forzarte a ti mismo a esos límites.
El segundo tipo de ejercicio es qigong. Aparentemente lo opuesto a la alta intensidad, estos ejercicios de respiración se realizan lenta y profundamente. Qigong significa literalmente trabajo de respiración o ejercicios de respiración. Deberías encontrar un profesor que te guste. Estos ejercicios pueden enseñarle a relajarse, lo cual es importante para los asmáticos.
(Advertencia: soy asmático pero no médico).
