¿Cuáles son algunos ejercicios silenciosos, de cuerpo completo, sin equipo?

Le recomendaré encarecidamente que pruebe consultar este enlace Do not Just Get Fit. Sé en forma y bien Comience el entrenamiento de ANGEL para una buena forma física. Las rutinas de entrenamiento son exactamente lo que describes y más. Son una fusión perfecta de artes marciales, ejercicios funcionales y elementos de yoga y pilates. Los movimientos son lentos e intensos, lo que lo hace muy efectivo porque los músculos están bajo contracción durante más tiempo. Echale un vistazo. Aquí hay un pequeño clip, pero le recomiendo que vea los videos en el sitio que tienen acceso GRATUITO y los que puede alquilar en línea.

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Los únicos ejercicios de cuerpo completo que puedo pensar implican saltar y pisotear. Tendrás que hacer ejercicios separados para los músculos. Simplemente googlee ejercicios de peso corporal o busque en YouTube un entrenamiento corporal completo usando peso corporal. Hay mucho para elegir. Si quieres relajarte, solo comienza con flexiones y sentadillas que te permitirán ejercitarte.

Las flexiones, los tablones y las sentadillas con peso corporal serán tus amigos básicos. No necesitas equipo y muy poco espacio.

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