Sí. Probablemente tengas razón. He experimentado lo mismo durante mis días iniciales de pérdida de peso (ganancia de lectura). Estaba trabajando y levantando duro. Pero mi peso no bajó demasiado. Estaba preocupado y publiqué una pregunta aquí en Quora. ¿Por qué no estoy perdiendo peso a pesar de haber hecho un gran esfuerzo? ¿Es esto tan difícil para un endomorfo (ver la descripción completa)?
Luego aprendí una lección importante: el músculo pesa más que la grasa. Esta podría ser la razón por la cual su peso está subiendo. Puede que se pregunte cómo podría disminuir el tamaño de su cintura en ese momento. Es por esto:
La escala aquí puede no ser completamente precisa, pero entiendes el punto ¿verdad? Sigue trabajando duro mate.
Fuente de la imagen: capacitación y nutrición dirigidas
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Gracias Yevgeniy (Eugene) Kizhner por el comentario. Hace las cosas mucho más claras. Lo que estás haciendo es cardio de baja intensidad, y es una pesadilla más que una bendición. Stead indica cardiovasculares de baja intensidad con pérdida de peso porque tiendes a quemar calorías. Pero no necesariamente significa pérdida de grasa. De hecho, estás quemando tus músculos en lugar de grasa en este caso. Cuando pierdes músculo de tu cuerpo, tu tasa metabólica disminuye aún más. Esto efectivamente significa que su capacidad para quemar calorías disminuye. Es más fácil recuperar el peso de esta manera, ya que nunca llegó a la raíz de su problema de peso, la grasa. La grasa nunca se fue. Perdiste músculo y la grasa ocupó su lugar, y mientras consumías carbohidratos, la grasa continuó alimentándose y haciéndose más grande. ¿Puedo sugerir que si eres capaz de hacerlo? luego sustituya la larga duración de caminar con una carrera de corta duración / sprint. Si no puede, intente trotar y pase lentamente a la ejecución. Eso sería mucho más útil para ti.
