Antes de comenzar, no espere tonificarse y perder peso a un ritmo RAPIDO. No ganaste peso en 1 día y no lo perderás todo en 1 día.
Estos 20 consejos te ayudarán a lograr un cuerpo elegante y en forma. Siga tantos de ellos como pueda y verá los resultados
1. Establecer un objetivo claro
Un objetivo que no solo es comprensible sino que también se puede lograr. Ponga el listón demasiado alto, tenderá a dejarlo rápidamente. No ganó todo ese peso en 1 día y no lo perderá todo en 1 día
2. Fuerza
Levantar es la mejor manera de perder peso. Cuantos más músculos tenga, más calorías quemará durante el día.
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3. Tire los carbohidratos procesados y rápidos
No hacen nada por usted, excepto construir un nido cálido para su almacenamiento de grasa. (chips, galletas, pasteles, dulces, etc., etc.)
4. Coma pimienta de cayena
El British Journal of Nutrition estudió el ingrediente activo en la pimienta de cayena (capsaicina) acelera la quema de grasa.
5. Coma más vegetales
Te llenas y contiene pocas calorías. No es de extrañar que Arnold Schwarzenegger sea un fanático de las cosas veganas del cuerpo. Evita las salsas también
6. Coma más frutas
No solo son saludables sino que tienen muy pocas calorías. Genial para llenarte.
7. Beba té
Los estudios encontraron que las personas que beben mucho té tienden a ser más activas, lo que resulta en la quema de más calorías.
8. Descansa menos entre sets
Esto permite que tu frecuencia cardíaca se mantenga alta y que quemes más calorías mientras haces ejercicio.
9. Haz intervalos
Estudio tras estudio muestra que los intervalos son más efectivos y eficientes que el cardio prolongado a un ritmo constante.
10. Coma más proteína
Cuando reemplazas carbohidratos con proteína, tu metabolismo funcionará más rápido, lo que resulta en la quema de más calorías
Puede encontrar los siguientes 10 consejos aquí: La forma más rápida de perder peso, parte 2