Algunas razones por las que siempre estás tan cansado
Para aquellos que se levantan cansados, se quedan boquiabiertos pasando la mañana y asintiendo con la cabeza Tarde: Ponga su rutina diaria aquí al lado de estos puntos y usted mismo sabe lo que podría ser mejor.
Por supuesto, las principales preocupaciones o enfermedades pueden causar fatiga y no tenemos solución. Pero muchos hábitos familiares causan fatiga innecesaria, y usted tiene en sus manos.
1. Duermes demasiado tiempo. Las horas antes de la medianoche cuentan el doble. Al menos, eso dice la Dra. Holly Phillips en su nuevo libro, The Exhaustion Breakthrough. De 22:00 a 07:00, el sueño late de 00:00 a 09:00. Especialmente cuando la semana del lunes comienza a las 07:00.
2. Muy poco tiempo para ti. Si realmente estás tan ocupado que no puedes almorzar tranquilamente, deportes, o puedes relajarte por un momento, luego pagas para levantarte 15 minutos antes. Para que pueda desayunar bien, puede disfrutar de la tranquilidad puede caminar una ducha o una pieza para trabajar.
3. Usted come demasiada azúcar. Desde mi propia experiencia: desayuné el año pasado y almorcé con un montón de pan y mermelada, ahora empiezo el día con avena o pasteles de arroz con mantequilla de maní y plátano (pruébalo, puedes agradecerme más tarde) y almorzo en la mesa JAN con hasta dos rebanadas de pan y un montón de aguacate, hummus y vegetales. ¡La diferencia! Me siento aquí toda la tarde silbando detrás de la computadora sin un almuerzo después de las 16:00.
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4. Justo antes de irse a la cama, se sienta con su computadora portátil / tableta / teléfono en la cama . Puede ir mal aquí dos cosas, dice el Dr. Phillips: 1. Chica guapa que no pierde la noción del tiempo en Pinterest, Instagram y Netflix. 2. La pantalla iluminada te brinda tan pronto como cierras los ojos, te quedas menos dormido o duermes más inquieto.
Realmente espero que te hayan gustado estos consejos para dormir mejor.
Si quieres saber más y más consejos increíbles para tener una buena noche de sueño, mira mi blog:
Parte 2: Consejos rápidos para dormir bien por la noche
