¿Es más saludable despertarse con la luz del sol o usar una máscara para los ojos?
Desde el punto de vista de la salud, no importa. Si tiene dificultad para despertarse por la mañana, podría ser más fácil sin una máscara para los ojos.
Las máscaras para ojos son útiles para garantizar la oscuridad necesaria para la producción de melatonina (que aumenta en la oscuridad, generalmente a partir de las 10 p.m.). La melatonina está involucrada en la regulación del sueño y el estado de ánimo. Dado que la secreción de melatonina disminuye durante la noche, está bien si está expuesto a la luz por la mañana.
Imagen del sueño – Cómo funciona el sueño – Ritmos circadianos
