Es la rara persona que golpea el saco y luego – ¡shazam! – se duerme al instante. Es normal que un período de pensamientos e imágenes vayan por la mente durante un tiempo antes de que se desate el sueño. ¿Siente que va a dormir a las 10-11 p. M., O lo hace porque cree que debería hacerlo? Si no tienes sueño, no dormirás. Y es posible que hayas condicionado tu cerebro para esperar al Nyquil antes de “cerrar”, por lo que ignora que estás en la cama y has cerrado los ojos. Además, la TV es un estimulante (sigue todos esos píxeles ocupados que tu mente consciente desconoce). Debe apagar bien el televisor antes de intentar dormir. Intente apagar gradualmente la estimulación a medida que se acerca su hora de dormir. Haz algo simple y aburrido. Programe un período de tratar de concentrarse en la observación del aquí y ahora y desviar cualquier pensamiento entrante, también conocido como meditación. O, en un lugar tranquilo, piense en listas: recuerdos agradables, diez películas favoritas, los diez “éxitos sexuales más grandes” de su vida, cualquier cosa repetitiva, lo mismo que el proverbial “contar ovejas”. Y evite ingerir cafeína en cualquier forma. (incluyendo cola de chocolate y té no herbal) durante muchas horas antes de ir a dormir.
