En su mayor parte, la forma más segura y efectiva para que un adolescente se vuelva delgado es el mismo método para un adulto. Esa es una combinación de hábitos alimentarios adecuados y ejercicio.
Hábitos alimenticios:
La mayor parte de su pérdida de peso se debe a la forma de comer, pero eso no significa que quiera comenzar a hacer dieta. Las dietas te meterán en problemas, te harán perder peso y resultarán en frustración a largo plazo. En cambio, debes tomar una decisión consciente de que mejorarás lo que comes en lugar de cuánto. Lo mejor que un adolescente puede hacer en esta área es renunciar a las bebidas endulzadas. Absolutamente no hay refrescos de ningún tipo. Puede beber agua, té sin azúcar (use splenda o stevia si lo desea), café o jugo. Si tiene éxito con este pequeño cambio, continúe evitando los bocadillos y la comida chatarra. Por favor, lea el siguiente enlace para más información.
¡Cómo ser delgado para la vida!
Ejercicio
La mayoría de los adolescentes de hoy en día no se acercan a suficiente ejercicio. Nuestros cuerpos están diseñados para ser activos, sin embargo, nuestra cultura y sociedad modernas son muy sedentarias. Por lo tanto, tenemos que unirnos a los gimnasios para compensar la falta de movimiento que hacemos en nuestra vida. Es imperativo que encuentre una forma de hacer ejercicio 30 minutos al día. Eso no quiere decir que tengas que ir al gimnasio. Lo que sí significa es que necesitas aumentar tu ritmo cardíaco durante media hora. Cómo lo haces depende de ti. Así que encuentre algo que disfrute y bucee. Puede correr, caminar (rápido), ir de excursión, nadar, jugar tenis, bailar, yoga, videos de ejercicios o el gimnasio. Solo asegúrate de tener un entrenamiento cuando termines todos los días. (6 días a la semana). Si no tiene ni idea de qué hacer, le recomiendo Jillian Michaels 30 días triturar. Al principio parecerá muy difícil, pero su cuerpo se ajustará después de algunas semanas. (Necesitará comprar pesas de 2 lb y 5 lb) Puede encontrar un enlace gratuito a sus entrenamientos aquí.
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¡Espero que todo te vaya bien!
Mate
