En primer lugar, debe encontrar una forma de alterar sus hábitos alimenticios de forma permanente .
Estás en el punto de tu vida en el que tu cuerpo está más eficiente con respecto a la conversión de alimentos (combustible) en energía. Es todo cuesta abajo desde aquí. Tengo 62 años y he sido un dieter en serie desde que era adolescente, así que hablo por experiencia. Cuanto más viejo obtienes, más difícil es perder peso. Ese es un hecho bien establecido.
Comience enseñándose a sí mismo a ser rechazado por la comida chatarra. Hay todo tipo de “terapias de aversión” que pueden ayudarlo a lograr esto. Me enseñé a detestar la cerveza cuando tenía 21 años y hasta el día de hoy, no puedo soportarlo. Había bebido de 16 a 20 botellas por día, casi todos los días, y estaba ganando muchísimo. También he cultivado mis gustos para incluir más “comida chatarra de alta calidad”. Quiero decir que, cada vez que estoy de humor para derrochar, me gustaría gravitar a productos de chocolate muy finos en lugar de una barra de chocolate horrible. Si vas a derrochar, es mejor que lo hagas con la clase.
La mayoría de las personas en el mundo de hoy son seducidas por la “industria” de la dieta. Así es, dije Industry. Realmente no debería tomar demasiado sentido común darse cuenta de que, si pierde un poco de peso en una “dieta” y luego vuelve a sus patrones de alimentación anteriores, es bastante justo asumir que volverá a subir el peso.
Realmente solo requiere cambios sutiles en el estilo de vida para modificar su metabolismo y su eficiencia física. Su médico tiene un punto sobre no contar calorías, pero esa estrategia solo se aplica a alguien que tiene el control total de su aporte de alimentos (combustible) y producción de energía (trabajo). Si piensas en tu cuerpo como un motor y la comida como combustible, notarás que, cuando la entrada de combustible y la producción de energía están en equilibrio, tu peso permanecerá constante.
Comience por aumentar gradualmente su nivel de actividad física tomando escaleras en lugar de ascensores / escaleras mecánicas y recorriendo distancias más cortas en lugar de conducir / autobús, etc.
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Cuando era adolescente, ¿cómo puedo mantener mi cuerpo saludable con pequeños cambios?
A las personas más jóvenes tampoco se les enseña el valor de beber mucha agua diariamente. Debido a que eres más resistente como adolescente, no notarás los efectos sutiles de la deshidratación casi constante. La falta de hidratación afecta negativamente a su digestión, así como a la capacidad de su cuerpo de transportar minerales esenciales como calcio, potasio y magnesio a varias partes del cuerpo (es decir, – Articulaciones) donde se necesitan.
Los ajustes pequeños y permanentes a su estilo de vida mientras aún es lo suficientemente joven para llevarlo a cabo fácilmente pagarán a lo grande en su futuro.
¡Buena suerte!