1) El ejercicio controla el peso.
El ejercicio puede ayudar a prevenir el aumento de peso excesivo o ayudar a mantener la pérdida de peso. Cuando te involucras en actividad física, quemas calorías. Mientras más intensa sea la actividad, más calorías quemará.
2) El ejercicio combate las condiciones de salud y las enfermedades.
¿Preocupado por la enfermedad cardíaca? Esperando prevenir la presión arterial alta? No importa cuál sea su peso actual, estar activo aumenta la lipoproteína de alta densidad (HDL) o el colesterol “bueno” y disminuye los triglicéridos no saludables. Este golpe uno-dos mantiene su sangre fluyendo suavemente, lo que disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares. De hecho, la actividad física regular puede ayudarlo a prevenir o manejar una amplia gama de problemas y preocupaciones de salud, incluyendo apoplejía, síndrome metabólico, diabetes tipo 2, depresión, ciertos tipos de cáncer, artritis y caídas.
3) El ejercicio mejora el estado de ánimo.
Un entrenamiento en el gimnasio o una caminata de 30 minutos puede ayudar. La actividad física estimula varios químicos cerebrales que pueden hacer que te sientas más feliz y relajado. También puede sentirse mejor acerca de su apariencia y de usted mismo cuando hace ejercicio regularmente, lo que puede aumentar su confianza y mejorar su autoestima.
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4) El ejercicio aumenta la energía
La actividad física regular puede mejorar su fuerza muscular y aumentar su resistencia. El ejercicio y la actividad física entregan oxígeno y nutrientes a sus tejidos y ayudan a que su sistema cardiovascular funcione de manera más eficiente. Y cuando su corazón y sus pulmones trabajan más eficientemente, usted tiene más energía para realizar sus tareas diarias.
5) El ejercicio promueve un mejor sueño.
La actividad física regular puede ayudarlo a conciliar el sueño más rápido y profundizar su sueño. Simplemente no haga ejercicio demasiado cerca de la hora de acostarse, o puede estar demasiado energizado para conciliar el sueño.
