¿A qué hora se despierta naturalmente (sin alarmas o lo que sea)? ¿Duerme la siesta durante el día?
Normalmente, los niños de esa edad necesitan 12 horas por noche, pero hay excepciones (entre los niños superdotados en realidad no es tan inusual, aunque dudo en llamarlo un signo de superdotación).
Si su hija se acuesta a las 22:00 y luego duerme a las 10:00, la solución es obvia: necesita despertarse antes. Tomaría algunas semanas para que el nuevo patrón se asiente, pero después de que se resolvió el problema. Lo mismo ocurre si todavía está tomando siestas durante el día: deja de hacer eso.
Sin embargo, supongo que se despierta mucho antes, como las 07:00, sin siestas durante el día. En ese caso, parece probable que ella simplemente necesite menos horas de sueño que el promedio, y no hay mucho que pueda hacer al respecto. Aliente un estilo de vida activo con muchos juegos al aire libre y actividad física, mientras estimula su mente. Cosas como trepar a los árboles, excursiones a las reservas naturales, el zoológico y el museo (¡muchas caminatas!), Etc. Obtenga una bicicleta / patines / etc. Esto la cansará mental y físicamente, por lo que es mucho más fácil dormir temprano.
Además, asegúrese de apagar todas las pantallas (televisión, computadora, tabletas, etc.) una hora antes de acostarse: la luz brillante proveniente de estos interfers con la producción de melanina del cuerpo que necesita para obtener sueño.
Finalmente, es posible obtener melanina en forma de tableta; en los Países Bajos esto está disponible gratuitamente en el mostrador, pero sin embargo, insisto en discutir esa opción con un médico primero.
Cómo dormir más sin medicación
Por la noche, durmiendo con la luz encendida, ¿qué tipo de impacto tendría eso en un cuerpo?
¿El ejercicio te hace dormir si haces ejercicio de 2 a 3 horas al día?
A falta de todo eso, los niños pueden aprender y aprenden a jugar tranquilamente en sus camas, para que pueda ganar algo de tiempo allí: el tema de donde sale de su habitación es algo sobre lo que tendrá que hablar y dejar en claro que está se supone que debe permanecer en la cama, incluso si sale de la habitación.
