Soy un endomorfo
- Los carbohidratos son nuestro peor enemigo. Incluso mientras estamos en una dieta de 2500 calorías, en ausencia de cualquier actividad física fácilmente podríamos ganar grasa. Mira cuánto carbohidratos entran en tu cuerpo: simples o complejos.
- Las verduras frescas son el segundo mejor amigo; la proteína es la primera. Incluya ambos abundantemente en su dieta. Una cosa que hago es llenar la mitad de mi plato con vegetales frescos y rellenar el resto con proteínas, y dejar el menor espacio posible para el arroz / pan.
- Necesitamos más cardio que otros. Sí, dicen que cardio causará ganancias decrecientes y bla, bla. Pero la amarga verdad es que tenemos que hacer un montón de ejercicios cardiovasculares además de nuestro entrenamiento con pesas si quieres mantener un estilo que no sea delgado.
