Hay tantas dietas para adelgazar como celebridades. Pero, en términos generales, hay tres categorías en las que puedes dividirlas:
- Dietas Silver Bullet: pastillas mágicas, trucos para quemar grasas, jarabes que disuelven la grasa y otros enfoques de “bala de plata” que parecían ser un “secreto” que solo el promotor conoce y compartiría contigo si solo te sentaras durante los 15 minutos de evangelización video y “espere, no lo deje todavía – suscríbase / compre su paquete” – como regla, están diseñados para reducir el peso de su billetera más que su cuerpo.
- Dietas de equilibrio calórico: la idea básica es que no importa cómo obtienes tu energía y lo que comes, siempre que consumes menos calorías de las que gastas perderás peso. Este es un enfoque técnicamente sólido ya que no se puede negar la ciencia. Lo que es sospechoso es si es un enfoque deseable, ya que cuando pierdes peso podrías estar perdiendo grasa o tejido magro. De acuerdo con la variante de esta dieta, podrías terminar perdiendo tejido muscular, mantener el tejido adiposo, perder peso y lucir grasa delgada. Requiere seguimiento detallado, cálculo y control de porciones. La mayoría de las veces requiere períodos prolongados de sensación de hambre
- Dietas con sensibilidad a la insulina: hay muchas variantes de esta dieta basadas en el rigor, pero básicamente se trata de enseñar al cuerpo a usar la grasa corporal / grasa ingerida como combustible en lugar de quemar la energía del azúcar y los carbohidratos. La dieta baja en grasas Carb, la dieta Keto (génica) y la dieta Paleo son todas variantes de este enfoque. La gran ventaja es la cantidad mínima (si es que lo hace) de pesaje, conteo de calorías o control de porciones. Saciedad y falta de hambre y no depende del ejercicio (aunque se recomienda por otros motivos de salud)
