Aquí está la respuesta corta:
Es una gran sensación de emoción cuando finalizas un entrenamiento físico vigoroso, especialmente después de terminar el levantamiento de pesas. ¡Estás muy alerta durante horas!
Mi sistema nervioso central está muy entusiasmado por un período prolongado después del entrenamiento de fuerza / potencia. ¡También es muy divertido !. Me siento fantastico. En algún momento, debo descansar y recuperarme. No puedo estar muy emocionado.
Está directamente relacionado con su estado físico y su estilo de vida / personaje, y es una parte fundamental de R & R. Aprendí cómo apagarlo e incluso tomar una siesta rápida dentro de un par de horas después del entrenamiento si así lo deseo. Para los nuevos entrenadores, puede plantear un problema si no duermen lo suficiente por la noche después de algunas actividades intensas en el gimnasio. Pueden permanecer emocionados todo el día interfiriendo con R & R
Lo mismo ocurre con los entrenadores de fitness con más experiencia. Por ejemplo, un aprendiz de fuerza puede sentirse muy excitado / alerta después de un pesado peso muerto, sentadilla o entrenamiento de banco durante una hora completa. Puede ser altamente adictivo y eufórico. Te sientes lleno de logros, y se extiende a horas posteriores y puede arruinar tu sueño. La falta de calidad y el sueño profundo, muy necesarios para recuperarse del levantamiento de pesas, pueden provocar lesiones. Debes poder controlar la situación. Debes dominar tu recuperación. Lo mismo vale para la nutrición.
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¡El levantamiento de pesas se trata de las hormonas!
No subestimes tampoco el papel de las hormonas. Su reacción hormonal tiene una conexión directa con la sensación de conciencia, excitación y estado de alerta. En algún momento, debes apagarlo y dormir un poco.
Hay muchos factores en juego, y debe tener en cuenta y prestar atención a cada uno. Entonces, todas las siguientes son las partes móviles del estilo de vida. Me refiero al estilo de vida de levantamiento de pesas. El estilo de vida general de fitness es el mismo independientemente de los detalles deportivos. Mi juego es intrínsecamente intenso, y así es como me enfrento a episodios ocasionales de insomnio.
- Minimice su estrés en el estilo de vida. Estoy hablando del estrés diario. Descubre una forma de reducir el estrés.
- Maximiza tu acondicionamiento y tu estado físico general. Cuanto más en forma te pongas, más rápido te quedarás dormido en el momento correcto.
- No incluya demasiada estimulación, como la cafeína, antes y después del entrenamiento.
- Mantengo la temperatura ambiente fresca y oscura donde duermo.
Espero que se adapte a tu gusto.
Gracias.
Descargo de responsabilidad de Mansour:
No hagas nada estúpido y salirte lastimado levantando grandes pesos después de leer algunas de mis respuestas. Esto nos haría a ambos bastante infelices. Consulte a un médico, a un entrenador de entrenamiento de fuerza y a un especialista de sentido común antes de hacer cualquier cosa que pueda leer en algunas de mis respuestas.
