¿Cuáles son las desventajas de dormir 5 horas al día?

Como Certified Science Sleep Coach: Es mi deber informarle que podría convertirse en un zombie …

… ¡Hablando figurativamente por supuesto!

En resumidas cuentas, debe obtener entre 8 y 10 horas de sueño para un funcionamiento cognitivo y social óptimo .

Obtener suficiente sueño de alta calidad también es fundamental para su salud física y bienestar.

¡Y eso hace que crear una rutina diaria de preparación para dormir y aprender cómo conciliar el sueño sea más rápido, más profundo y más prolongado, uno de los mejores hacks de vida conductual de todos los tiempos!

Echa un vistazo a mis últimos consejos sobre ciencia del sueño y piratea publicaciones para obtener algunos consejos útiles que puedes comenzar a implementar en este momento , como mi ” Técnica de relajación instantánea ” que algunos dicen que te permite quedarte dormido ¡es de tan solo 60 segundos!

• La respuesta de David Haldorsen a ¿Cuáles son las mejores formas de conciliar el sueño rápidamente?
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Ahora esta es la infografía que encontré para que me ayudes a reforzar mi figura figurada del zombi del sueño, cortesía de UPMC .com :

[ Nota: nunca intente ninguna nueva sugerencia de salud o bienestar, dieta o estrategia de ejercicio sin primero obtener el visto bueno de su Family Dr.]

David Haldorsen BA (Psy.) MA (OD) CCWC, CSSC.

Entrenador Certificado de Ciencia del Sueño y Bienestar Corporativo.