Hay dos etapas en esta respuesta:
- Los primeros días: si es nuevo para hacer ejercicio (no está involucrado en ninguna otra actividad física, como un deporte o baile), existe una posible tensión en el cuerpo que lleva a una demanda de más horas de sueño debido al cambio repentino.
- A largo plazo: el yoga (con el objetivo de optimizar nuestro sistema) reduce el estrés en el cuerpo y la mente si se practica correctamente. Por lo tanto, a largo plazo, el requisito de dormir disminuye y la eficacia de uno durante el día aumenta (estos están interconectados).
Consejo: incluya las etapas de pranayama y relajación de manera apropiada durante la práctica, y practique de acuerdo con su capacidad. Exagerar cualquier cosa, incluido el ejercicio físico, no es lo ideal.
