Puede si presionas por encima de tu capacidad física. Tienes que escuchar a tu cuerpo, si sientes dolores extremos en las rodillas y los tobillos, debes detenerte y hacer estiramientos o descansar un poco.
Ayuda si haces calentamientos articulares dinámicos para todo tu cuerpo antes de saltar cuerdas y también ayuda a largo plazo si haces frío estático para recuperar tus músculos, especialmente tus pantorrillas.
Para una rutina rápida de calentamiento y enfriamiento de 4 min para saltar cuerdas,
