Quiero decir “ninguno” sin saber cuántas calorías está quemando en trotar y cuánta comida está comiendo diariamente contra su requerimiento de BMR.
Correr, trotar, caminar y andar en cinta son buenos ejercicios para mantenerte saludable y en forma. No esperes milagros de los ejercicios. Pero continúe con los beneficios de salud que aportan, como quemar el almacenamiento de glucógeno (energía de glucosa) de los músculos y reducir el riesgo de muchas enfermedades relacionadas con el estilo de vida. Si desea reducir la grasa, debe hacer ejercicios mucho más agresivos que simplemente trotar y, preferiblemente, levantar pesas y luego vigilar su ingesta de alimentos. Uno de los problemas para comenzar a trotar u otros ejercicios de cardio es aumentar el apetito y el deseo del cuerpo para obtener más energía. Por lo tanto, es fácil comer en exceso durante los días de trote y no perder grasa.
