Tienes razón: se ha demostrado que el yoga mejora el sueño y, por lo tanto, reduce el número de horas de sueño necesarias hasta dos veces la cantidad de tiempo que se dedica al yoga, según una fuente. Hay una buena cantidad de ciencia para respaldarlo.
Intuitivamente, es fácil entender que el yoga es relajante. ¿Alguna vez te has hecho una entrevista nerviosa o una prueba en la mañana, pero te encuentras dando vueltas toda la noche? El estrés y la ansiedad pueden interrumpir tu sueño, dejándote cansado y sin descanso. Tomarse el tiempo para liberarse del estrés durante el día, como con el yoga, puede ayudar a restaurar la calidad del sueño. Del mismo modo, el yoga es ejercicio físico y ejercicio, lo que también ayuda mucho a mejorar la calidad del sueño, como lo sabe cualquier persona que ha ido a una caminata larga o ha hecho deporte.
Científicamente hablando, el sueño es una función del sistema nervioso parasimpático (responsable del descanso, la digestión y otras actividades inconscientes), y el yoga ha demostrado aumentar la actividad parasimpática, lo que facilita conciliar el sueño, mejora la eficiencia del sueño y te ayuda duerme más profundamente mientras estás fuera.
Finalmente, además de la formación de memoria, la conservación de energía, etc., una de las principales funciones del sueño es reparar el cuerpo de una lesión. De nuevo, cualquiera que haya estado enfermo o herido puede dar fe. El estrés constante a lo largo del día causa estragos físicos en su cuerpo a lo largo del tiempo, creando un trauma en sus tejidos blandos y haciéndolo más vulnerable a casi cualquier tipo de dolencia y dolencia. Cuando practica yoga, reduce los niveles de estrés en general y relaja los músculos, lo que reduce la rigidez y, por lo tanto, alivia el tejido muscular blando. Cuanto más practique el alivio del estrés, menor es el trabajo de reparación relacionado con el estrés que su cuerpo necesita realizar mientras duerme, reduciendo así la energía y el tiempo que debe dedicar a dormir cada noche.
