Tengo 15 años y necesito despertarme a las 5:30. ¿Cuándo debo ir a dormir?

Deberías irte a dormir a las 9 p.m. Necesita dormir más que un adulto, tal vez incluso 10 horas, pero mantenerlo realista Las 9PM es un buen momento, ya que supongo que necesita algo de su noche para las tareas / actividades sociales. De esta forma obtendrá 8,5 horas de sueño, o un poco menos, dependiendo del tiempo que necesite para quedarse dormido una vez en la cama. Este es el mínimo absoluto, no vayas por menos o pagarás un precio, asumiendo que eres un adolescente promedio y no una rareza que puede hacer con mucho menos sueño que el promedio, ya que la falta de sueño afectará tu desarrollo físico y cognitivo, su bienestar y el rendimiento de su escuela.