5 horas de sueño pueden ser suficientes.
Hace unos años, pasé unos meses trabajando con un especialista en medicina del sueño. Él está en la cima de este campo y constantemente recibe reconocimiento nacional. Recuerdo una conversación donde mencionó rechazar un salario de siete cifras para que no tuviera que trasladar a su familia. Él sabe de lo que está hablando.
Él afirma que las personas simplemente necesitan suficiente sueño para sentirse descansados. Por lo tanto, el número requerido de horas variará. Algunos pueden estar bien con tan solo 4.5 horas de sueño. Otros pueden necesitar no menos de 9 horas.
Muchos encuentran aproximadamente 8 horas para ser adecuados. Desafortunadamente, este hecho ha sido retorcido en una prescripción universal. Es importante reconocer que aunque ~ 8 horas son suficientes para muchos, es posible que este número no se aplique a usted.
Si tiene problemas para despertarse después de dormir durante 5 horas, entonces necesita dormir más. Si te sientes descansado, entonces 5 horas podrían estar bien. Para las próximas noches, continúe durmiendo 5 horas. Si se siente cada vez más atontado y tiene menos energía / claridad mental, está acumulando una deuda de sueño. Esto indica que 5 horas no son suficientes.
Sin embargo, si continúas sintiéndote normal, entonces 5 horas son suficientes . Solo asegúrate de ser tan honesto contigo mismo como sea posible. Solo puedes hacerte daño si te engañas a ti mismo.
