Uno de los signos distintivos del estrés crónico en la sociedad moderna es la alimentación emocional.
La alimentación emocional está marcada por episodios frecuentes de comer en exceso seguido de vergüenza o vergüenza por lo que se ha hecho. Puede ocurrir por sí solo debido a la respuesta al estrés normal o puede ocurrir como un síntoma de condiciones de salud más graves.
Si con frecuencia comes alimentos reconfortantes y tu salud está sufriendo debido a comer en exceso, debes consultar con tu médico para ver si tu comportamiento no tiene una causa médica subyacente. Si comer en exceso no tiene ninguna causa física, es probable que sea su forma de lidiar con el estrés.
¿Cómo puedes detener de forma permanente la alimentación emocional?
La alimentación emocional puede brindar alivio temporal al estrés, pero muy pronto, el alivio y la satisfacción se reemplazan por la culpa o la vergüenza. Esto puede transformarse fácilmente en un ciclo crónico de comer en exceso y sentirse avergonzado por lo que hizo, que no es para nada psicológicamente saludable.
Si desea detener su alimentación emocional, siga estos simples consejos:
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1. Cambia tu entorno: la alimentación emocional a menudo se desencadena por factores estresantes en determinados espacios de vida o de trabajo. La mente recuerda el factor estresante y la ubicación y responde enviando una señal de que desea comer algo para deshacerse del estrés. La alimentación emocional ocasional es una señal de que tiene una mente sana ya que está tratando de sobrellevar el estrés.
Sin embargo, esto no significa que deba tolerar su alimentación emocional. Tiene que ser limitado o completamente eliminado para garantizar que su salud no se ponga en riesgo.
Simplemente alejándose de los factores de estrés y cambiando su entorno, incluso brevemente, puede provocar un cortocircuito en el deseo de su mente de comer alimentos reconfortantes. Si no puede abandonar físicamente la oficina, realice cualquier otra actividad que lo distraiga de meter la mano en la nevera.
Mi forma favorita de distraerme cuando quiero disfrutar de algún alimento o bebida insalubre es leer algo en Internet. También tengo algunas novelas antiguas que mienten sobre mi mesa para poder alcanzarlas cuando me siento aburrido o frustrado por algo.
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