Si es posible, resuélvalos. A veces no es posible, pero el pensamiento puesto en tratar de encontrar una solución viable es beneficiosamente distracción. Sin embargo, tiene que ser una solución viable. Soñar despierta sobre lo buenas que serían las cosas sin el problema solo lo empeora, al igual que fantasear sobre la venganza o lo que sea.
Si es algo de lo que simplemente puede alejarse, como mudarse de casa o cambiar su trabajo o dejar al amigo molesto, esa es la solución más fácil. Especialmente si la solución es algo trivial como comprar en una tienda diferente o hacer alguna actividad relacionada con el trabajo en un día diferente.
Si es más difícil, como un hábito irritante en el cónyuge que amas o en tu hijo, a veces puedes hablar con ellos ( con , no hacerlo, eso es importante) y decirles cuánto te estresa. Probablemente no quieran hacerte infeliz, por lo que podrían aceptar trabajar en ello.
Pero a veces hay razones por las que no puedes hacer esas cosas, y algunas veces es algo insoluble, como la salud y los efectos visibles que el envejecimiento está teniendo en tu cuerpo. Entonces puede obtener un poco de alivio concentrándose en las cosas que alivian su estrés en lugar de en el factor estresante. Si la música, el ejercicio, la cocina, la pintura, el sexo o lo que sea que haga por ti, dale más tiempo para eso. Algunas fuentes acreditadas (mi GP por uno) recomiendan la meditación como un medio de afrontamiento. Y por supuesto, trate de no pensar en el problema: cuando se da cuenta de que está dando vueltas y más vueltas al conjunto de pensamientos angustiosos sobre el problema, convierta deliberadamente sus pensamientos en algo que le interese o lo entretenga y concéntrese en eso.
Como puede ver en mi etiqueta anterior, no soy un experto en psicología ni nada más. Pero estas cosas me han ayudado, así que tal vez te ayuden. No parece poder hacer meditación, pero mucha gente puede, y todos afirman que ayuda.
En caso de que la pregunta cambie, la que respondí fue: “¿Cómo lidias con tontos pero te causan problemas?”
