¿Cuáles son algunos ejemplos de estrés crónico? ¿Cómo se puede gestionar?

Guau, parece que son 2 preguntas simples, pero de hecho podría escribir volúmenes. Tuve ME o Fatiga crónica en 1991 durante seis años y me curé por completo. Realmente me gusta la respuesta de Anonymous porque entender con lo que estás tratando te permite trazar una solución para ti.

El estrés es personal porque causamos nuestro propio estrés, pero es universal porque el estrés pone en acción el síndrome de lucha o huida, liberando hormonas como cortisol y adrenalina en el cuerpo. Cuando teníamos que decidir si comer a la criatura gruñéndonos o correr como el infierno, esto nos sirvió muy bien. Sin embargo, si la respuesta de lucha o huida se vuelve crónica, se descompone su cuerpo: el sistema nervioso, las glándulas suprarrenales y luego el sistema inmunitario. Toma, creo que fueron 3 días para que la adrenalina salga totalmente de tu sistema, por lo que si estás constantemente pensando pensamientos que desencadenan una adrenalina (piensa en la defensa), entonces estás en riesgo de finalmente colapsar. Vea la explicación en The 3 Major Stress Hormones, Explicado

Si tomas los actos terroristas que ocurren en todo el mundo hoy como un ejemplo, es la reacción de cada uno de nosotros lo que es clave para nuestra salud. La persona A puede pensar, OMG, ¿dónde van a golpear después? Será mejor que me quede en casa. Será mejor que tenga cuidado con cualquiera que no se parezca a mí (testigo de Trump y sus seguidores, lo están utilizando como un lanzamiento). La persona B puede pensar, estas personas son trabajos pesados ​​y continúan con sus vidas como de costumbre. Hay un gran dicho budista que me ayudó – “Simplemente es”. Simple pero profundo Libera uno del juicio, la anticipación y el miedo. “Es lo que es” es lo mismo. Hazlo tu mantra.

Puede interesarte saber que nuestro estilo de afrontamiento está arraigado a la edad de 7 años. Por lo tanto, se refuerza como tu sistema de creencias. Si puede unir los puntos desde la infancia a su forma de pensar, al igual que Anon, encontrará la fuente de su sistema de pensamiento y creencias y desarrollará un nuevo y mejor estilo de afrontamiento. Vea si puede encontrar información sobre Psychoneuroimmunology.

Cómo administrarlo Mientras hace lo anterior y trabaja a través de él, encuentre un sistema lo más simple posible para ayudarlo a realizar el cambio necesario. Mire en Heartmath y su maravilloso trabajo. Inicio – HeartMath Institute Al igual que los atletas de deportes que ‘anclan’ sus objetivos y triunfos con esa acción negativa, puedes hacer lo mismo de forma más silenciosa.

Piense en un momento en que sintió amor, aprecio o gratitud por alguien o ellos por usted. Mantenga la memoria y cambie la sensación que trae a su corazón. (Hay toneladas de sorprendentes datos de investigación sobre el corazón) Respire profundamente, como si respirara esa maravillosa sensación en cada célula de su cuerpo. Puedes cerrar los ojos o mantenerlos abiertos, puedes poner tu mano en tu corazón si te ayuda al principio. Sostenlo el mayor tiempo posible. Haga esto muchas veces durante el día durante tres semanas (21 días) y luego se convierte en la segunda naturaleza para usted, que es cuando descubrirá que su vida ha tenido un cambio sorprendente. Practique con los empleados de la tienda, el personal, la familia (más difícil a veces pero necesario). Esta simple práctica cambió mi vida. ¡Y probablemente salvó mi matrimonio!

Buena suerte en tu viaje. Es un viaje que vale la pena tomar.