Cómo perder grasa al tener una dieta normal (una con una buena cantidad de carbohidratos)

Hay proteínas esenciales, grasas esenciales, minerales esenciales y vitaminas esenciales. Los azúcares y los carbohidratos NO SON ESENCIALES. Necesito sacar eso antes de responder. Puede perder peso mientras come carbohidratos, pero es

1. La forma más difícil de hacerlo.
2. La opción menos saludable
3. Lo más probable es que se convierta en pérdida / ganancia de peso yo-yo
4. Lo más probable es que falle (¡en todos los estudios no está comprobado que el déficit de calorías funcione en absoluto!)
5. La forma más probable de tener antojos

Entonces, si quiere perder peso y comer carbohidratos, únase a los millones informados que luchan por perder peso todos los días. Aquí está el porqué …

Perder peso con carbohidratos bajos es fácil y sostenible y cómo funciona tu cuerpo. Aquí está el porqué …

… se obtendrá poco éxito después de “consumir menos calorías de las que quema” porque eso no va a funcionar bien. Durante más de 20 años, se ha demostrado que es totalmente falso e inútil. No empieces a hacer cargas de cardio tampoco. Hacer ejercicio es estar más en forma y no más delgado. Para obtener más delgado GARANTIZADO es la siguiente información. ¡Medicamente, científicamente y en realidad probado por más de 10 millones de personas!

Para quemar grasa, debes comprender la ciencia de la regulación y el almacenamiento de grasas.

Comer menos calorías de las que quema no hará que pierdas grasa. Su cuerpo se adaptará para mantener la grasa sobre usted una vez que comience con la restricción de calorías. Los libros de texto médicos de Joslin a Guyton dicen que la quema de grasa SÓLO SUCEDE EN LA AUSENCIA DE INSULINA y para eso tienes que dejar de comer azúcares y carbohidratos refinados y dejar de comer con tanta frecuencia.

Solo coma cuando tenga hambre y omita el desayuno si no tiene ganas de comer nada.

Por lo tanto, cualquier alimento que aumente la insulina aumenta la respuesta hormonal y aumenta el almacenamiento de grasa.

Tan pronto como la insulina cae, el glucagón (la hormona quema grasa) le dice a su cuerpo que queme grasa.

Es realmente simple y saludable. Evite los alimentos bajos en grasa y coma alimentos integrales saludables, proteínas moderadas y grasas saturadas. Evite los carbohidratos (vea este informe Cómo la industria azucarera cambió la culpa a grasa) sin granos integrales, harina blanca y pasta, etc.

Es posible que ya esté siguiendo una dieta que se alterna con días ricos en carbohidratos con días en los que ya casi no tiene carbohidratos. Pero si quiere perder esos últimos kilos, puede agregar este método a un nivel algo más extremo. Intente consumir comidas y vegetales ricos en proteínas en los días de hidratos de carbono. Esto causa la pérdida de grasa. Luego, planifique los días en los que trabaja bien, los días ricos en carbohidratos. Use los carbohidratos principalmente dos horas antes o poco después de su entrenamiento. Este enfoque te llama ciclos de calorías. Debido al enfoque en zigzag de la ingesta de carbohidratos, se acelera el metabolismo y, al mismo tiempo, se pierde grasa. Sé que estos consejos te ayudaron. Espero que logres y te pongas en forma. ¿Quieres saber el secreto n. ° 1 para perder peso rápido? Parte 2: establecer metas alcanzables, tomar suficiente tiempo (Parte 2: establecer metas alcanzables, tomar suficiente tiempo)

Haga cambios de estilo de vida. Esto significa establecer el entorno adecuado para la pérdida de grasa, ajustar su estilo de vida en consecuencia y seguir adelante. Puede echar un vistazo a mi blog TURN. En esta plataforma puede encontrar los conceptos básicos de nutrición y pronto la serie de ejercicios básicos (comenzada recientemente, actualizada cada dos semanas el viernes) para la pérdida de grasa, la mejora física y la transformación del cuerpo. Me alegrará si eso es lo que estás buscando y si te ayuda.

Menos carbohidratos en su dieta, es decir, menos granos, pan, pastas, papas blancas y luego granos enteros, lo ayudarán a perder peso. Carbohidratos como vegetales, brócoli, col rizada, repollo, espárragos, alcachofas, guisantes, frijoles, apio, batatas, legumbres, manzanas, melocotones, peras, bayas, etc .; en resumen, casi todas las legumbres, lentejas, frutas y verduras son excelentes para perder peso. Una dieta baja en glucemia es buena. Más plantas, nueces y legumbres es lo mejor. Menos carne y otras proteínas animales es mejor.

La investigación ha demostrado que las personas que comen más granos tienen más dificultades para perder peso y mantenerlo.

Puedes perder peso comiendo cualquier tipo de comida que haya. No hay alimentos que engorden. Entonces solo coma una dieta normal. Si tiene la relación correcta con los alimentos, puede obtener el déficit de calorías requerido. Vea la mejor dieta de pérdida de peso.

En realidad, la dieta no era importante si no quieres. Pero si quieres, tengo un consejo.

1. Necesitas dormir bien
2. Come a tiempo, no comas cuando te sientas abrazado porque te hace querer comer más y más. Así que solo coma una comida pequeña como sea posible.
3. Si estás ocupado, al menos exersice 30 minutos cuando puedas encontrar el tiempo libre.
4. Tome una pequeña siesta al mediodía para aumentar su potencia y también para la digestión que también es bueno para su cuerpo.
5. Por lo general, no omita las comidas porque pueden causarle problemas al cuerpo.

Eso es todo lo que puedo ayudar. Si es útil para usted, hágamelo saber, porque funciona conmigo. Pero estoy seguro de ti o no. Gracias por leer de todos modos.

1. Mira este video Consejos de salud y trucos de fitness

Haga ejercicio regularmente, camine todos los días,

Recomiendo deshacerse de papas, pastas, dulces, harina, papas fritas, jugo para mis pacientes.

Discuta su dieta con su médico y un dietista para ver qué recomiendan.

Obtenga la mayoría, si no todos, de sus carbohidratos a partir de fuentes vegetales en lugar de granos o legumbres y aumente las cantidades de grasas saludables en su dieta.