Es normal sentirse cansado por la tarde (tan normal, mi teléfono sugirió la palabra tarde cuando escribí “… me siento cansado en el”) cuando un persona no ha dormido lo suficiente , especialmente si esa persona no ha pasado mucho tiempo bajo la luz del sol durante la mañana.
Nuestro ritmo circadiano está mediado por la exposición a la luz y la oscuridad.
Si tienes tu cara mirando una pantalla por la noche, cuando ha oscurecido, te metes con las respuestas químicas de tu cuerpo a la luz y a la oscuridad, y desencadenas químicos despiertos.
Intente obtener la luz del sol por la mañana y evite las pantallas cuando sea de noche.
Lo sé, eso suena muy duro. Pero pruébalo durante toda una semana y observa cómo te sientes.
No hay nada místico en 8 horas. Es la cantidad promedio de horas que los adultos necesitan dormir. Pero si 8 es lo que funciona para ti, 6 te dejará cansado.
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La cantidad de sueño que cada persona necesita cambia con el tiempo, a veces solo por la edad, pero a menudo debido a las hormonas, niveles de estrés, salud, cambios en la dieta, medicamentos o incluso la ubicación, así como las actividades diarias o la falta de ellas.
Muchas personas no duermen bien si no tienen suficiente actividad física durante el día. Así que 6 horas podrían funcionar cuando su vida es de una sola manera, pero no funciona cuando es de otra manera.
