¿Te está privando de permitirte tus alimentos favoritos, malos para ti?

Tan pronto como estés estresado ya te estás causando daño. El objetivo de la dieta no es simplemente perder peso rápido, es enseñarle una forma adecuada de comer, lo que puede llevar a una pérdida de peso moderada en primer lugar y, más adelante, a un mantenimiento a largo plazo de un peso saludable (que ¡puede incluir un sobrepeso moderado!). Privarse a sí mismo no es psicológicamente saludable: es estresante y puede llevar a la depresión o episodios de comer en exceso compensatorio. Un curso mucho mejor es reducir el consumo de los alimentos más calóricos, sustituyendo calidad por cantidad. Si te gusta el chocolate, obtén la mejor tableta que puedas encontrar o te permitas, y permítete un solo cuadrado cada noche, convirtiéndolo en un ritual privado, tómate unos minutos de relax para disfrutar plenamente de ese único bocado y sabiendo que no estás rompiendo cualquier regla al comerla, en cambio disfrutarás de ese mismo placer al día siguiente. Si le gustan las hamburguesas, en lugar de masticar comida rápida todos los días, consiga carne picada de alta calidad, pan artesanal y disfrute de una hamburguesa casera y una ensalada de vegetales fresca y rica todas las semanas.