Tienes que descubrir algo que puedas mantener a largo plazo . Ese es el truco para dejar de fallar por largos periodos de tiempo.
Cuando las personas piensan en alimentos “saludables”, generalmente piensan en ensaladas o avena o pechuga de pollo sin piel. Si bien esas cosas son ciertamente saludables, la realidad es que la variedad y los nutrientes son saludables: puede tener una comida de degustación compleja que sea buena para usted y que sea similar o mejor que las comidas que ya ama y come todos los días. Usted, literalmente, solo necesita hacer su propia comida, comer una dieta bien balanceada y elegir ingredientes saludables .
¿Has oído hablar de los macro nutrientes? Los macro nutrientes son grasas, carbohidratos y proteínas. Hacer un seguimiento de su consumo puede ser tan simple como usar una aplicación en su teléfono y estimar, o puede ser más exacto pesando sus alimentos con una báscula de cocina. Yo hago ambas cosas por razones prácticas. Me ayuda a hacer un seguimiento de lo que como, y me ayuda a mantenerme consciente y tomar decisiones sanas y equilibradas, incluso si no siempre tengo el tiempo o la paciencia para ser completamente preciso con mi consumo. Utilizo una aplicación gratuita [1] llamada Lose It! en mi teléfono Android, pero hay algunos otros por ahí, lo mejor es ver cuál prefieres.
Por ejemplo, en lugar de comprar helado, compre una licuadora o procesador de alimentos y un manojo de plátanos. Congélelos al nivel de madurez que prefiera, luego pele la piel y coloque la carne del plátano en la bolsa del congelador. Cuando esté listo para su tratamiento, arroje los plátanos en la licuadora. ¿Quieres un poco más dulce? Agregue miel, que proporciona vitaminas, minerales y tiene aminoácidos que tienen propiedades antibacterianas, antifúngicas y antioxidantes. ¿Quieres un poco de chocolate? Agregue cacao en polvo que tiene incontables minerales esenciales, propiedades antioxidantes, múltiples vitaminas B, proteínas y fibra. ¡Ya nos estamos poniendo bastante saludables aquí! ¿Prefieres un batido / licuado? Simplemente agregue un poco de agua de coco o nuez / leche de soya. Frap suena bien? Agregue café y hielo. ¿No has estado comiendo mucha proteína últimamente? Agregue una cucharada de proteína en polvo. Las opciones son infinitas, solo requiere un poco de trabajo, un poco de investigación y una mentalidad abierta para encontrar sustituciones para los alimentos que amas. Vale la pena invertir para el utensilio de cocina y tal, ¡confía en mí!
Tu cuerpo es tu templo, tu vasija. De cualquier manera que lo mires, realmente deberías ocuparte de eso, o de lo contrario estás desperdiciando un potencial INCREÍBLE. Afortunadamente, su cuerpo puede sobrevivir con un poco de alimentos poco saludables, pero cuando parece estar fuera de control y demás, significa que está fuera de balance. ¡No te rindas si tienes un retroceso! Cada momento es una nueva oportunidad para que cada uno de nosotros tome una decisión más informada.
Las Pautas dietéticas de My Plate brindan una buena idea de cómo proporcionar lo que necesita para la salud óptima de la persona promedio, pero no tan bueno para detalles específicos o en profundidad. Es posible que se requiera un poco de investigación para que comprenda la imagen completa de la salud, pero sería una vergüenza para su Ser y potencial si no lo hace.
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Como dice mi biografía, ¡puedes nutrir tu cuerpo y complacer tus papilas gustativas!
[1] La aplicación Lose It! ofrece una suscripción opcional de pago por año para acceder a funciones adicionales y herramientas de insight / tracking, pero es completamente funcional y beneficiosa para mí personalmente sin suscripción.
